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秋 分
意味着从这天开始
正式进入“一天比一天冷”的节奏！
秋分
9月23日(农历八月初四)
04:01:44 星期六
进入秋分
秋分不养，一年白忙
秋分代表昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降
正式进入秋天的标志。
秋分后，总体降雨量减少，秋燥更加突出，又有阵阵秋风袭来，寒凉渐重，故多为“凉燥”。
秋分是身体最渴时节，养生要注重平补，常补水，多喝粥。
2017-2036年秋分时间表
秋分后一定要做好这5件事
1 保暖
气温的陡变可以引起血管的强烈收缩，导致血压升高，可能诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管病等疾病。所以，心血管疾病患者要特别注意保暖。除了要穿暖和，保护好头、脖子、脚等容易受冷的部位外，还应避免用冷水突然刺激而诱发心绞痛。
2 吃得清淡
再重口味的人，此时也应该管住嘴巴了。一天的摄盐量控制在5克以下，吃盐过多，加速血管硬化和血压升高。少吃动物脂肪和甜食，烟酒也要戒除。多吃豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇等含钾高食物，可促进钠的排出。
3 运动不宜过激
一项对1645名65岁以上老人的研究发现，每周步行4小时以上的老人比每周步行少于1小时者，心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。有一定锻炼基础的糖尿病患者可以选择慢跑，以行进中没有明显气喘为宜。一般人可打太极拳、做操等缓慢运动，不宜激烈运动。早上6点-9点是心脑血管最危险的时段，应避开锻炼，等太阳出来或黄昏时再锻炼。
4 有一个好情绪
情绪激动是心脑血管病的大忌。美国一项研究显示，脾气暴躁的人患心脏病和中风的风险更高。要放宽胸怀，接纳自己，不要悲观，不要让情绪起伏太大，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁。
5 正确食疗和药补
心血管疾病患者进补要“辨证施治”，因人因征选择补品，不确定时先咨询医生，不可盲目进补。
秋分后要想避免心脏问题和保护心脏
一定要多吃这8种食物：
（它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！)
两个“水煮之物”，最利于心脏↓↓
最后小编再次提醒大家
注意保暖
每晚以温水认真泡脚
有益身心健康
秋安
来源：网络