大暑节气天地交蒸，湿气盛行，妥妥的桑拿天儿，人在其中非常的难受。
湿邪侵袭人体，主要滞留在中焦脾胃，很多人会出现便溏，没胃口、湿疹、倦怠乏力、水肿、咳喘、头晕、心慌等问题。
此时养生，关键在于忌凉，其次在于健运脾阳以助运化，温养阳气以补中虚，要格外注意脾胃的调理，饮食清淡，少吃油腻和生冷的食物，以免阻滞脾胃气机，助生痰湿。
1、烈日酷暑，防中暑
大暑节气暑气逼人，心气易于亏耗，是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑，避免长时间暴露在烈日下。
如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。
一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
老人及体质虚弱者，应避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。
教给大家一个消暑的办法—— 冬瓜荷叶茶 ，可以清热利湿，预防暑湿之邪，还有降脂解腻的作用。
将冬瓜皮、荷叶放入锅中，加水煮沸，或者焖泡10分钟饮用。
荷叶清中消暑，性质平和，护胃，除湿不伤正，是健脾祛湿佳品，可以预防因暑湿之邪导致的烦渴、眩晕、泄泻。荷叶有芳香化浊、醒脾开胃的作用，可化肠胃湿浊，升清而能止泻，以缓解脾虚腹泻、胸腹胀闷。
防暑除了清热之外，还要一方面生津，一方面祛湿，冬瓜一味便三者皆备。
中医有“以皮治皮”的说法，冬瓜皮煮水喝，可以缓解皮肤的各种浮肿。
冬瓜荷叶茶有利水祛湿、清热生津的作用，可以消暑、消身体浮肿，尤其适合痰湿有内热体质的人，帮助减肥降脂。
需要注意的是，胃寒的人需谨慎饮用。
2、脾旺长夏，健脾祛湿
进入中伏，要格外注意防暑祛湿。
所谓“暑多夹湿”，中伏不仅热，而且环境中湿气较重，人体排汗不畅，易引起身体水湿停留，造成湿气积聚。
同时，大暑时节正值长夏，长夏属土，而脾也属土，中医认为，当令之脏，其气最旺，但也最容易受伤。
若脾被湿气所困，便无法“运化”。易出现脾胃不和、食欲不振、腹胀便溏、嗳气、恶心、胃痛等肠胃问题高发。
教给大家一个补脾祛湿的方子—— 四神汤 。
将茯苓、淮山、莲子和芡实各15，浸泡半个小时，再放入锅中，加水，熬煮，最后加入冰糖调味即可。
四神汤“补土”，其中茯苓能够利水渗湿，山药能够健脾补肺，芡实能够利湿健中，莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神。因此使用四神汤能够增强脾胃运化水湿的功能，起到去湿的作用，非常适合脾胃湿热、脾虚食少的朋友来食用。
需要注意，阴虚内热的人群不适合吃四神汤，并且在女性的生理期也不适合服用。
3、日常注意
日常饮食中，我们要注意兼顾健脾祛湿，不宜大量食用生冷、油腻食物，明代医家李时珍提出：粥与肠胃相得，最为饮食之妙。
喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
日常可以适当喝一些荷叶绿豆粥、薏米百合粥、冬瓜瘦肉粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。
“热天睡好觉，胜吃西洋参”。大暑养生还应劳逸结合，保证充足睡眠。建议晚上11点半前入睡，早上6-7点左右起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
午间最好补个觉，以补充体力。健康的午睡以30-60分钟为宜，超过1小时可能适得其反，干扰晚上的睡眠。
总之，大暑过后，我们更要注重对自身的保护，别吃太多寒凉的食物，也要注意防晒避暑
毕竟夏天是调理冬病的最好时机，顺应节气规律，才能更好地调养身心。