一个女子恶心干呕了一下， 周围的人就会说“你是不是怀孕了”，然后女子害羞的点点头算是默认，孕吐经常是孕妈妈们意识到自己怀孕的最直接的方法。
孕吐是早孕反应的一种，85%的孕妈妈在怀孕初期，大概是孕5周的时分会呈现或轻或重的孕吐状况，有些妈妈乃至严峻到不能进食、无力起床的境地，医院里常常会看见由于孕吐严峻没有力气活动的孕妈妈来输能量，当妈妈确实是一件很辛苦的事情，爸爸们一定不懂那种想吃又吃不下，吐到暗无天日，胆汁都吐出来的那种状况，绝对是一件十分折磨的事情。
那么怎样有效的缓解孕吐呢？孕吐严峻的孕妈妈们无妨试试下面这几个小办法：
1、多做休息，适当运动，孕吐严峻的孕妈妈大多没有力气进行其他的活动，毕竟自身摄入的能量本来就少，还有一大部分被宝宝吸收走了，保持身体各项机能运转也是一件非常耗费力气的事情，如果孕妈妈孕吐十分严峻，最好是请假在家卧床休息，减少活动量，在孕吐减弱之后再增加活动量，以便快速恢复消化、吸收功能；
2、多喝水，注意饮食清淡，油腻、重口的食物只会加重孕妈妈的呕吐情况，而且刺激的食物还会刺激到孕妈妈娇弱的肠胃，容易出现胃痛、腹痛、拉肚子的现象，孕吐严重的孕妈妈要选择清淡、富有营养而且符合自己喜好的食物来吃，少食多餐，可以选择吃一些碱性食物来中和胃酸，新鲜的水果蔬菜就是很好的选择，苹果和香蕉就不错，苏打饼干也可以帮助孕妈妈缓解孕吐；
3、放松心情，有很大一部分孕妈妈呈现孕吐的原因是自己心里比较紧张，神经高度紧绷的状态下很容易出现不思饮食的现象，是的孕吐进入恶性循环，其实孕妈妈在确定自己怀孕以后需要做的是多了解一些孕期知识，多和自己的妈妈、周围有过生育史的女性朋友沟通，解除心理上的压力，用积极的心态去面对怀孕这件事情，孕妈妈也不用担心自己胃口不好影响了胎宝宝的成长发育，其实前三个月胎宝宝成长缓慢，需要的营养非常有限，等到孕16周左右孕吐结束了再加强营养的补充也不晚；
4、饭前和睡前做按摩，饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。
5、孕吐严重的时候，这些食物都可以帮助到孕妈妈，
柠檬：可以在周围的物品上滴几滴柠檬汁，起到醒神和缓解呕吐的的作用；
苹果：非常好消化，还能够帮助孕妈妈调节身体的电解质平衡；
菜花：含有丰富的维生素，而且口味清淡，具有开胃消食的功效；
生姜：生姜具有暖胃止呕的功效，我刚怀孕的时候呕吐很严重，每天都会用生姜熬一杯茶来喝，效果非常明显；
蜂蜜：蜂蜜水可以补充糖分，如果孕妈妈吃不下东西，可以喝一些蜂蜜水来补充能量；
土豆：土豆具有很好的饱腹感，在孕妈妈能吃下东西的时候可以吃几口土豆，而且土豆中的B族维生素也可以缓解孕吐；
柚子：柚子皮也有很好的醒神功能，孕妈妈可以吃一些柚子汁，然后把柚子皮放在身边，恶心的时候拿过来闻一闻也非常有效果；
酸奶：相比于牛奶来说，酸奶口感更好，更容易让孕妈妈有食欲，而且酸奶也帮助消化，补充营养，是孕吐严重的孕妈妈的一种好的选择。
孕吐严重的时候，孕妈妈千万不要勉强自己，想吃的时候就吃，不想吃的时候就多做休息，少食多餐，正常状况下来说，孕吐都不会伤害到宝宝，除非孕妈妈孕吐特别严重，影响了正常的生理活动，这个时候就要去医院检查治疗，以防出现酸中毒。
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