孕期恶心干呕怎么缓解最快方法 (孕妇呕吐后吃什么缓解胃部不适)

孕早期——无法逃避的早孕反应：

如果孕吐严重，还是应该及时就医

1. 很多职场妈妈都是晨起恶心，所以早晨起来先喝杯温开水，可以增加血液流动性，使胃肠功能活跃起来，缓解恶心。

2. 多吃含蛋白质、碳水化合物的食物，比如温牛奶和苏打饼干等。当感到恶心时，吃点干的食物，例如饼干、面包会更舒服一些。

3. 少量多餐，职场妈妈可以每2-3小时进食一次，一天5-6餐，或者也可以想吃就吃。

4. 可以吃一些酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘等，既可增加葡萄糖摄取，又能减轻恶心症状。

5. 柠檬水有助于平复反胃，职场妈妈记得在办公室准备柠檬和水果刀。

6. 保持心情愉快，发生孕吐时不要惊慌也不要烦恼，可以通过听音乐、看书、散步或者其他自己喜欢的消遣方式来分散注意力，减轻孕吐。

7. 如果孕吐严重，还是应该及时就医，工作再重要也不如身体。

孕中期——恼人的消化不良和胃胀：

1. 少吃多餐，在两顿正餐之间及晚餐之后，职场妈妈可以再加餐一些点心。

2. 孕期职场妈妈体热内燥，比孕前更容易感到燥热和多汗，尤其在夏季，不过这个时候切忌贪凉，因为吃太多凉的食物很容易加剧肠胃不适、消化不良以及胃痛胃胀的问题。

3. 职场妈妈吃完饭后尽量坐直身体以减少子宫对胃部的压迫。

4. 职场妈妈要适当做一些轻缓的运动有助于帮助消化，比如散步或者孕妇操。

孕晚期——临产前的胃灼感：

尽量把头垫高

1. 不要一次性进食太多，职场妈妈要以少食多餐为主，不要在过于饥饿的情况下才进食

2. 职场妈妈要少喝饮料，尤其是浓茶、咖啡、巧克力饮品等，这些食物会促使食道肌肉松弛，加重胃灼感。

3. 职场妈妈要多吃含维生素C的蔬果对缓解胃灼热有所帮助，比如胡萝卜、甘蓝、青椒、猕猴桃等。

4. 睡前2小时不要进食，饭后半小时到1小时内避免卧床。

5. 职场妈妈要睡觉时尽量把头垫高，防止胃酸逆流。