随着夏季的到来，我们的生活节奏也开始改变。长长的日照时间，热烈的阳光，清新的空气，这一切都令人感到活力四溢。然而，夏季也是一个对眼睛保健要求特别高的季节。尤其是在高温、强光照射的环境下，眼睛更容易受到伤害。那么，如何在夏季有效护眼呢？以下是北京中国中医科学院眼科医院于磊主任分享的一些实用的建议。
1、紫外线，要注意
夏日眼睛的防晒是非常重要的，如果不带墨镜，阳光里的紫外线辐射会造成眼睛的损伤，表现为眼睛强烈的异物感、刺痛、怕光、流眼泪、睁不开眼等。
比起急性损伤，生活中更常见的，还是紫外线暴露日积月累造成的慢性损伤，如老年性白内障或者年龄相关性黄斑变性，都可能是因为阳光中的紫外线对眼睛日积月累地损害所致。
应对措施
1.做好防晒措施：建议用遮阳伞、太阳镜、口罩、防晒长袖衣裤来遮挡日光。
2.涂防晒用品：裸露的皮肤建议涂防晒品，可选择含有抗氧化剂成分的防晒化妆品，对皮肤做好充分的保护。
3.饮食调整：日常多吃番茄、土豆、胡萝卜等富含抗氧化剂的食物，能有效的阻挡紫外线的照射。
2、整日吹空调，当心干眼症
炎热的夏天，眼睛容易出现疲劳、干涩等症状，这可能是干眼症的前期表现。
这是因为如果长时间对着电脑屏幕工作或者玩手机，眼睛眨眼次数会减少，很容易造成眼睛泪腺泪水分泌减少及蒸发量增加，从而导致干眼症的发生。
此外，空调在制冷时会将室内的湿气排出，导致室内空气干燥，这也是导致干眼症发生的原因之一。
应对措施
1.不要吹太久的空调，空调房间最好每隔两个小时通风一次。可以座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。同时注意调整空调出风口方向和风速。
2.在工作中注意增加眨眼频率，用热毛巾敷眼，如果症状较重，最好去医院进行检查治疗。
3、避开暴雨天气
炎热的夏天，天气多变，短时暴雨、雷暴等强对流天气频发。人们在骑车或走路时，常常会遇到大风带来的沙尘进入眼内的情况，此时如果用手直接揉搓眼睛，容易造成角膜的损伤。
同时极端天气伴随着强降雨，容易有雨水溅入眼睛，雨水在降落时有可能粘附到空气中悬浮的细菌，可能引起眼部的感染。
应对措施
1.为避免外物入眼，在大风天气外出，最好是佩戴护目镜或框架眼镜（无屈光不正者可佩戴没有度数的平光眼镜）。
如果不小心有异物吹进眼睛，千万别用手搓揉，避免一些带棱角的沙粒越揉越深，防止角膜刮伤的面积扩大。
2.由于大风会加速泪液蒸发，带走眼部水份，造成眼睛干涩、异物感等不适，在这样的天气里，不建议佩戴隐形眼镜出门，可改为佩戴框架眼镜。
4、游泳前后，眼睛保护不可少
夏天是一个适合游泳的季节，在这里提醒大家，游泳前后一定要特别注意眼睛的保护。
因为游泳很容易引发眼睛疾病，其中比较常见的是急性结膜炎(俗称红眼病)，这种疾病大多数是由细菌、 病毒感染引起，最明显的症状就是眼部充血、不适、水肿及分泌物增加，严重者还会导致急性结膜炎等其他眼部并发症。
应对措施
1.游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所；应配戴合适的游泳防护镜，潜水时尽量闭上眼睛；尽可能不用手搓揉眼睛，患有高度近视者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。游泳后，及时用干净水洗脸、洗澡。
2.注意眼睛卫生，注意手部卫生，尽量不用手揉眼睛，不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛。
温馨提醒
夏季是一年中天气变化较多的时期，日常出门可常备墨镜，日晒时可防晒，刮风时可挡风。北京中国中医科学院眼科医院于磊主任特别提醒，在狂风肆虐、大雨倾盆不得已外出时，一定记得保护好我们的眼睛！