有些孩子不爱吃饭，家长想尽办法想让孩子多吃一口饭：边看电子产品边吃饭、端着饭碗，满世界边走边哄着喂饭。其实让孩子乖乖吃饭，也是有窍门的。

光盘行动，做一个不挑食的孩子

吃饭，是一个困扰家长的难题。我常常在小区里看到这样的一幕：一个孩子在前面跑，孩子的奶奶在后头，追着喂饭，不时喊一声：“宝宝，再吃一口！”

近日，习*平近**总书记作出重要指示，强调坚决制止餐饮浪费行为，切实培养节约习惯，在全社会营造浪费可耻、节约为荣的氛围。“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”“光盘行动”要从孩子开始教育。在家中，我用几个小方法教育孩子养成良好的吃饭习惯，让孩子做一个不挑食的孩子。

• 讲故事明道理

孩子都很喜欢听故事，我常常和孩子讲故事，让孩子明白每一种食物都很好吃，都有营养：红色食物长力气，绿色食物保健康，黄色食物增能量。

孩子还和妈妈一起创编了小故事《妈妈的味道》：星期一，宝宝指着餐桌上的青菜问：“妈妈，青菜是什么味道的？”妈妈说：“青菜是小草的味道。”宝宝吃了一口青菜说：“妈妈，小草的味道真好！”星期二晚饭时，宝宝指着餐桌上的荷包蛋问：“妈妈，荷包蛋是什么味道的？”妈妈说：“荷包蛋是太阳的味道。”宝宝吃了一口荷包蛋说：“妈妈，太阳的味道真好！”星期三，宝宝指着餐桌上的米饭问：“妈妈，米饭是什么味道的？”妈妈说：“米饭是白云的味道。”宝宝吃了一口米饭说：“妈妈，白云的味道真好！”星期四，宝宝指着餐桌上的木耳问：“妈妈，木耳是什么味道的？”妈妈说：“木耳是大山的味道。”宝宝吃了一口木耳说：“妈妈，大山的味道真好！”星期五，宝宝指着餐桌上的小鱼问：“妈妈，小鱼是什么味道的？”妈妈说：“小鱼是大海的味道。”宝宝吃了一口小鱼说：“妈妈，大海的味道真好。”星期六，宝宝指着餐桌上的西瓜问：“妈妈，西瓜是什么味道的？”妈妈说：“西瓜是蜂蜜的味道。”宝宝吃了一口西瓜说：“妈妈，蜂蜜的味道可真好！”星期天，宝宝指着餐桌上的萝卜问：“妈妈，萝卜是什么味道的？”妈妈说：“萝卜是小河的味道。”宝宝吃了一口萝卜说：“妈妈，小河的味道真好！”这个小故事发挥了孩子的想象力，把食物想象成各种各样的味道。吃饭也是一种美妙的享受，爸爸妈妈可以把这个故事讲给小朋友们听，让小朋友们也来编编小故事，爱上各种食物的味道。

• 制定餐桌规则

“食不言，寝不语。”孩子年龄小，有时候吃着吃着，就离开餐桌，跑去客厅玩玩具。我和孩子做好约定：吃饭的时候不能离开餐桌，等吃完饭再和爸爸妈妈聊天。孩子慢慢养成了吃饭的好习惯，能专心致志地吃饭，品尝食物的美味。

我们家一直秉承着：吃多少，烧多少，盛多少。每一个人碗里的饭菜都要吃干净，不能倒饭倒菜。孩子有的时候急着跑去玩，就和我说：“我吃饱了！”我告诉他：“吃饭没有吃干净，要长羊胡子的，一定要把饭菜吃完哦！”孩子现在每餐都把饭菜吃得干干净净。

• 坚持健康饮食

不吃不洁食物，少吃雪糕或冰激凌这种伤害脾胃的食物。孩子看了科学书，告诉我，食物进入嘴咬碎，通过食道来到胃，营养被小肠吸收，通过小肠来到身体各个部位，剩余渣渣通过大肠消化变成粪便，排出体外。如果吃冰的食物，肚子里就像堵着一座冰山，就不能吃下有营养的食物了。爸爸妈妈可以让孩子看绘本《肚子里有个火车站》，每天都能吃得健康！

民以食为天，光盘行动从孩子做起！让孩子爱上吃饭，杜绝浪费，身体棒棒！

麦麦和苗苗，从事语文教学二十多年。家有小小读书郎。在陪伴孩子学习的日子里，我们积累了大量的学习资源与经验。

我们每天都会更新故事或育儿心得，与大家分享。

爱孩子，总想给他最好的！