重视体检，及时发现健康问题

健康体检是国家基本公共卫生服务老年人健康服务的一项重要内容，老年人应根据自己的身体情况，定期到有资格的医疗机构进行体检。体检项目包括一般体格检查、辅助检查和健康指导。老年人应该根据自己的年龄、性别和既往健康状况，选择合适的体检项目，做到定期检查。对于患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的老年人，应选择针对性强的检查项目，每年检查一次。

通常，可以每年进行1到2次的身体检查。除此之外，老人还需要通过一些正规的途径，比如国家正规出版的报纸、书籍以及社区卫生机构的科普讲座等，来提升自己的识别能力。

健康检查可以检测出对人体健康有影响的风险因素，从而有针对性地进行生活方式的调整，减少风险。如果体检结果比较严重，建议到正规的医院进行详细的检查，然后根据医生的诊断和治疗。

测评营养状况，纠正不健康饮食行为

与中年和青年时期相比，老年人在身体机能、生活状态和社会交往等方面都有了很大的改变。

应该让老人多注意自己的饮食习惯，要经常对自己的营养状况进行自我评估，还要定期称重，确定自己的体重是否在建议的正常范围内，假如在短期之内，体重发生了很大的变化，就应该尽快找到原因。此外，要注意自己的饮食习惯，注意所吃的食物种类，尽量做到每日12种，每周25种。

在老年人的日常生活中，最主要的就是保证足够的能量摄入，比如全谷物、水产品、肉、蛋、奶、大豆、蔬菜等食物的摄入量，看看它们的摄入量是否达到了膳食指南中建议的摄入量。

通过简单的自我观察和测评，能够了解老年人饮食是否合理。

如果是患有多种慢性病，身体功能明显变差的老年人，因为他们的活动受限或者正在接受医疗治疗，他们需要进行专业的营养不良风险评估和评定，并在医疗营养专家的指导下，对他们的饮食进行科学的调整，并做好疾病治疗和康复营养支持。