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究竟是工作压力大？还是锻炼姿势错误？人一旦步入中年，各种肩膀类的疼痛就相继找上门来。
这时不少人心里都会有一个隐约的猜测，自己是否得上了肩周炎？
医学中认为，肩周炎是一种引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，主要表现为患者日常中肩膀疼痛、关节活动表现僵硬的状态。
另外由于人体的肩关节是人体最容易承受压力和重量的关节。
因此出现肩膀疼痛的患者多为年龄在50岁左右、常年奔赴岗位工作的中年群体，这也就让它在民间有了一个名为“五十肩”的俗称。
每当患者遇到这种肩颈疼的情况时，都会下意识认为自己患上了肩周炎。
不少人认为肩周炎就是经常性不锻炼引起的，因此只要在日常中通过积极的运动即可缓解疼痛。
于是网络上流行起来的各种治疗肩周炎的爬墙动作便被大多数患者搬上了日程，成为了每日中不可缺少的一项运动打卡。
不过俗话常说，看病要“对症下药”。并不是所有的肩膀疼痛就是肩周炎引起的，也不是所有的爬墙运动都能缓解肩膀疼痛。
只有真正找到自己的发病原因，选对合适的方法，才能从根本上缓解自己肩膀疼痛。
否则再怎么运动也只能是事半功倍，甚至还会对自己的身体造成二次伤害。
这也就解释了为什么一些患者发现“爬墙”的动作非但不能真正缓解自己的肩膀痛， 反而让自己肩膀疼痛情况越来越严重的根本原因。
那么人体肩膀发出疼痛的信号是警示我们的身体都出现了什么的病症呢？
肩袖损伤
肩袖损伤是一种肩关节障碍性疾病，常发于患者肩关节使用过度或是进行极度伸展的运动中。
当患者经常性的从事肩部活动工作、受到剧烈的撞击时，像搬运类的体力工作、从事棍球类的运动员通常会出现这种损伤。
一般来讲肩袖损伤只属于一种软组织损伤， 如果患者不及时治疗，那么就很有可能出现肩关节不稳定、肩关节挛缩的症状，并且特殊情况下的患者还会出现严重的肩关节脱位的可能。
不同于肩周炎的缓进性质，肩袖损伤出现的肩痛症状更为明显。
它的典型特点便是疼痛愈加严重，特别是在夜晚睡觉时疼痛感强烈，严重影响了患者的睡眠质量。
因此当患者出现了肩袖损伤时，需要及时进行休息，避免做加重损伤的动作，同时还需要根据医生的指导采用止痛药来缓解疼痛。
目前临床上可利用磁共振像来准确判断患者的肩袖损伤严重程度。
通过特殊的手术器械对患者肩膀内部损伤的地方进行修补，帮助患者更好的恢复健康。
肩关节炎
肩关节炎的发病原因多是由于人体肩关节滑膜的地方出现了炎症引起的。
专家认为肩关节炎的发生多是因为患者肩关节的地方经常受到劳累或是由于受到外界的碰撞造成的。
人们常常将二者混为一谈，其实两者的症状大有不同。
首先它与肩周炎有所不同的地方在于发病的位置不同，肩周炎是以肩关节囊为主，由于人体的肌腱韧带出现炎症变化引起的，而肩关节炎则是关节内部的软骨发生改变引起的病症。
其次两种病症的临床表现有所不同， 肩周炎是以疼痛为主，患者日常活动都有所受限，只能客观从事局部范围内的活动。
而肩关节炎虽也是以疼痛为主，但是对患者产生的却是主动性活动范围影响。
颈椎病
现今“颈椎病”这一医学病名早已屡听不鲜，随着“低头族”的逐年递增，它的发病人群从青少年到老人都有所涉及。
提起颈椎病，它的发病特征主要就是疼痛，由于人体肩膀与颈部相连，患者除了颈部会疼痛外，还会牵连到肩膀产生疼痛。
因此若是患者出现肩膀痛的反应，可别忽略颈椎病这一罪魁祸首。
临床上将颈椎病致使的肩膀疼痛称之为“神经根型颈椎病” ，这是由于椎体骨质增生或是压迫刺激到神经所引起的。
诱发这种颈椎病形成的原因有许多，患者需要结合自身日常中一些错误的姿势或是长期肌肉劳损来判断。
目前颈椎病的治疗方法则是颈椎牵引，通过辅助性的牵引运动来改善椎间孔的距离，减少对神经的压迫，以此来缓解疼痛。
急性胆囊炎
急性胆囊炎在医学中属于较为常见的一种疾病， 很多人会好奇，胆囊炎为什么能引起肩膀疼痛呢？
其实这是因为患者在出现急性胆囊炎时会伴随右上腹的疼痛，这种疼痛对于人体的膈神经有着强烈的刺激作用。
由于人体的肩膀与肩膀共用同一根神经，因此在右上腹出现疼痛时肩膀上的神经自然也会有所波及。
在出现这种症状时，患者应及时前往医院进行医治，避免错过最佳治疗机会。
心肌梗塞
心肌梗塞出现的原因是由于患者的血管出现堵塞引起的。
对于心肌梗塞的患者来说，发病时的疼痛呈现出一种放射性的状态， 因此会牵扯到肩膀上的肌肉，从而引发疼痛产生。
若患者除了肩膀地方出现疼痛外，病发时还经常性伴随有胸部不适、面色苍白、四肢乏力疼痛、呼吸困难的症状出现，这时就应当警惕心肌梗塞的出现。
肺部癌变
说到肩膀疼，这和肺癌之间有什么必要联系呢？ 还真别说，肺癌也是引起肩膀疼的一大因素，可别再傻傻不知道！
当患者患有肺癌时，人体的癌细胞会对人体骨膜造成破坏，导致肋间神经受到肿瘤细胞的挤压。
从而引起脖子、背部、肩膀等部位的疼痛，这种疼痛通常痛感强烈且持续，让人无法忽略。
当然若引起的癌症属于肺上沟瘤，那么患者出现的疼痛则是因为自身的胸膜受到了牵扯。
同时这种症状伴随的还有上肢出现的放射性疼痛以及灼烧感，情况严重者则会出现肌肉萎缩的状况，需要立即送往医院就医。
那么既然患者出现肩膀疼痛的症状不能盲目爬墙锻炼，那在日常生活中又该通过怎样的方法来缓解疼痛呢？
缓解肩膀痛
首先做好肩部的保暖工作。
温度也是诱发肩膀的疼痛的一大原因，如果人体长期处于一个阴冷潮湿的环境，那么更容易诱发颈椎病、肩周炎这些疾病的产生。
对于肩膀疼痛的患者来说，做好颈部的保暖也是一项必不可少的工作。
当然不少患者会采用热敷的方式来放松肩膀，促进颈部的血液循环。
热敷时要注意水温的控制， 既不能过高也不能过低，一般以40℃为最佳。
患者可以利用热水袋或者是干净的毛巾敷在颈部，大约在半小时后就可以起到促进血液循环的效果。
不过需要注意的一点是，当患者在进行锻炼后也可以利用冰袋采用适当的局部冷敷。
这是为了减轻患者组织损伤出现的肩关节疼痛加剧，对于缓解肩膀酸痛症状也有一定的效果。
其次采用物理治疗方法。对于肩膀疼痛的患者而言，要想快速缓解疼痛，只能够借助外界的手段来对症下药。
医学上将这一治疗疗程划分为了药物治疗与中医理疗两个阶段。
患者可以根据自身的发病情况与适合方式来选择自己所需要的治疗手段。
若患者的肩膀疼痛主要是关节炎性引发的，那么可以通过口服一些布洛芬等抗炎药物 ，同时采用抗炎的膏药、贴剂等减轻炎症的出现，以此缓解疼痛。
若患者出现的肩膀疼痛是肩周炎性的疼痛，那么可以采用中医的推拿、拔罐、针灸等方式来缓解疼痛。
相较于西医的药物性治疗来说，中医的疗程见效更慢、副作用更小，能够从根本上刺激人体的神经系统来释放镇痛物质。
当然，肩膀疼痛症状严重的患者还需到医院进行检查，采用手术或是注射激素的方式来暂时性缓解肩膀疼痛及局部性并发疼痛的出现。
最后改掉错误习惯。 坏习惯是导致肩膀疼痛的一个最直接的原因，因此养成一个良好的习惯是非常有必要的。
减少低头的频次
对于日常中习惯性低头玩手机、长时间保持一个姿势不变的患者来讲。由于颈部长时间受到一个重力向下的牵引，很容易压迫到神经，若是长时间如此，就会造成颈椎病的形成。
除了“低头族”外，长时间保持久坐或是久站的姿势也会造成肩膀的局部疼痛。
因此肩膀疼痛的患者应当在日常工作中合理安排好自己的时间， 可以在工作时每隔一段时间起来运动一下。
不仅能够让自己肩膀处的肌肉处于一个放松的状态，而且还能让自己以更好的状态投入到工作中去。
做好颈部运动
患者可以通过双手后伸的方式来牵拉自身的颈部肌肉，也可以通过颈部回缩的动作来全面锻炼颈部肌肉的灵活性。
另外在工作之余，患者还可以将头部和颈部进行规律性旋转、上下点头性活动来放松。
可千万别小瞧颈部运动的重要性，它能够从根本上减轻肩膀的疼痛问题。
不论是肩膀本身疼痛的患者还是想要提前做好预防的人群，都能起到良好的放松效果。
按摩放松也重要
人体肩膀与颈部的区域分布着许多的穴位。
中医认为，按摩人体穴位中的风池穴、肩井穴、天宗穴不仅能够缓解肩膀与颈部的疼痛，而且还能起到一个健康养生的效果。
患者在日常中可以对自己身体的这些穴位按摩来缓解疼痛， 但是注意按摩力道不要过大且按摩时间以5～10分钟为宜。
结语
别把疼痛当小事，如果人体肩膀持续出现疼痛性异常，那么很有可能是人体发出的一种警惕信号。
千万不要抱着“忍一忍就过去”的念头，最终错过最佳治疗机会。
另外在日常生活中人们也需要养成良好的生活习惯，从改掉错误的坐姿开始，坚持打卡颈部运动、拒绝成为“低头族”、做好颈部的保暖工作。
只有在生活中一点一滴的小事中有意识的防范起来，才能够为自己的肩膀提前做好保护工作。