夏天又到了，减肥成了我们经常谈论的话题之一。有的胖一点的人反而觉得自己没问题，可以继续吃烤串、喝啤酒；而有的瘦的人反而觉得自己的A4腰保不住了，需要抓紧时间来减肥。
在减肥之前我们一般都会习惯的到网上去搜索自己的标准体重，这不搜不要紧，这一搜吓到了我这个减重代谢外科大夫。因为网络上有一些版本，它的标准体重是按照国际超模的标准来制定的。如果按照这个标准的话文拿不起笔、武上不了马，而我一个外科大夫也没有力气去拿手术刀。
所以今天我们就来科普一下中国的肥胖的标准以及标准体重。肥胖的标准定义是我们体内脂肪的含量超过了标准体重的20%以上。注意我这里说的是脂肪含量，但是迄今为止尚没有任何一个方法可以来直接的测定我们体内脂肪的总含量。我们一般采用间接推算的方法主要有三个方法。
·第一就是测体重指数。它的计算方法是用体重(kg)÷【身高(m)的平方】。身高的单位是米。根据2003年《中国成人超重和肥胖预防控制指南》中的标准，如果BMI在24-27.9之间就属于超重，大于等于28就属于肥胖。
·第二看腰围。如果男性的腰围大于等于90厘米就属于腹型肥胖了。
·第三计算自己的理想体重也叫做标准体重。最简单的一种方法，男性的理想体重(kg)等于身高(cm)-105。而女性的理想体重(kg)=身高(cm)-100可以用它来做对照。但是要注意，肥胖并不能单看体重。如果一个人体重增加是因为他肌肉发达，那么他并不算作肥胖。反之如果一个人虽然他的体重在正常范围内，但是体内脂肪的含量超标或者是腰围超标，那么也算肥胖。
所以第一步先计算一下自己的标准体重，并且对比一下我们有没有超重或肥胖。