痔疮的发病与经常性便秘、久坐或久站、过度的食物刺激和感染有关。若想让痔疮远离自己，就要从这几个方面入手。
1.经常性便秘、过度的食物刺激
长期便秘及长期用力排便均可引起痔疮，通常由于不健康的饮食习惯，缺乏水果和蔬菜中的食物纤维所致。
嗜食辛辣刺激食物，如胡椒、辣椒、生葱、生蒜，大量饮酒，均可使直肠肛门黏膜受到刺激，局部充血，诱发痔疮。此外，嗜食肥甘厚味，食物过精过细，食物中的粗纤维含量少，致使大便少或者是困难。久而久之，可诱发痔疮。
应对方法：养成良好的排便习惯、合理饮食
排便与痔疮的发生有着密切的联系，要养成定时排便的习惯，排便时应避免久蹲，不要吸烟或者阅读报纸杂志，不能玩手机，应尽量缩短排便时间。
多吃蔬菜、水果、牛奶、蜂蜜、香蕉等能增强胃肠蠕动的食物，多饮水，保持大便通畅，少食辛辣刺激的食物，少饮酒。
2. 久站或久坐
久坐或久站均会使肛门附近的血液循环受到阻碍或周围的组织变弱，引起血管肿胀及血管组织凸出。
应对方法：坚持体育运动
避免久坐、久站、久蹲，工作或学习一段时间后走动一会儿，减少盆腔充血。加强局部功能锻炼，如做“提肛运动”。
3.与感染有关
痢疾、肠道感染、寄生虫、肛瘘以及肛门周围炎症等局部感染，使直肠底部的静脉本身和周围组织纤维化，失去弹性，也可形成痔疮。
应对方法：注意肛门部的卫生，防治便秘和腹泻，重视原发病的治疗
定期清洗肛门，尤其是腹泻时，一般用温水坐浴即可，勤换*裤内**；女性朋友最好局部冲浴，不建议坐浴。不要用不清洁或过于粗糙的硬物或废纸等擦拭肛门，以免引起擦伤或感染。
如有高血压、动脉硬化、肝硬化、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的原发病时，要采取有效措施，进行及时治疗，避免病上加病。
文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。
（作者：书小言 责任编辑：杨华）