爱东营讯 7月4日，市气象台发布高温橙色预警，预计5日至7日我市全部县区最高气温均在37℃。天气越来越热，入伏也进入了倒计时。今年7月11日开始正式入伏，三伏依旧是40天，这也是从2001年以来连续第十三年三伏长达40天。
今年三伏时间表来了
三伏分为初伏、中伏和末伏，俗语说“热在三伏”。中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，伏的日期是我国古人按照干支纪日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干与地支的组合来表示日期，六十为一个周期，称为六十甲子。
俗语说：“夏至三庚便数伏。”意思就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。
今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日(庚戌日)便是6月21日；第二个庚日(庚申日)是7月1日；第三个庚日(庚午日)是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。
初伏持续的时间固定为10天，所以今年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日(庚子日)是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏持续的时间也固定为10天，所以今年的末伏就是从8月10日至8月19日。
初伏和末伏之间的时间都是中伏，根据庚日来得早晚不同，留给中伏的时间一定是10天或20天，因此整个三伏的时长一定是30天或40天。今年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天。
不过，天气是否酷热难当，并不会因为庚日来得迟或早而受到影响。像数伏、数九这样的传统，是古人根据生活与劳动经验总结出来的简单规律，能够在一定程度上反映实际天气变化，指导生活与生产，现如今已经成了传统文化的一部分。但我国地域辽阔，再加上长期以来气候变化波动以及人类活动加剧全球气候变暖造成的影响，“误差”也早就超过三伏的计算规则了。
为何三伏是一年中最热的？
三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，多地都会开启“蒸烤”模式。
三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”。以今年为例，7月11日入伏，8月19日出伏，一共40天，是个“加长版”三伏。根据气象资料梳理的2001年至2023年的三伏时间发现，这23年里有13年都是“加长版”三伏，占比高达77%，可见“普通版”三伏不普通，“加长版”三伏更常见。
“三伏天其气候特点是高温、高湿、高热，通常三伏天吹东南风，空气潮湿，给人非常闷热的感觉。”气象专家解释，从天气系统上看，三伏天在七八月份的盛夏，副热带高压强盛，控制了我国东部大部分地区，在副高的控制之下，天气晴热高温，少雨，因此三伏天属于盛夏酷暑，所以也是一年中最热的时候。
三伏天到底有多热？从1991年至2020年近30年来的气象数据显示，三伏天里华北、黄淮、西北地区东部极端高温在40℃以上，高温持续日数达5至7天；南方大部虽因湿度大，极端高温没有北方强，但极具耐力，高温日数均在20天以上，局地甚至达35天。而不得不提的“高温霸王”吐鲁番，极端高温曾达47.8℃(2008年8月5日)，高温日数曾持续达39天，几乎是高温全满贯。
三伏天里的宜忌事项
一年中最热的三伏天将在7月11日来临。届时，高温、高热、高湿的“桑拿天”将时时出现。
“伏”，指的是三伏天“宜伏不宜动”。三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时，不宜对着头部和脸部吹，使用空调时，26至28℃最适宜。空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚开空调。夏季炎热，心态宜平静，所谓心静自然凉。早上起床时，身体中正，盘膝而坐，双手结印，吐纳吸气，通过*坐静**来调节身体机能，可达到平复心态，气血畅通，通经活络的功效。作息要规律，睡觉不宜晚于11点；睡前洗个热水澡；热水泡脚有调和气血和养肾的功能；睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳。
三伏天忌长时间吹空调，因为长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很容易感冒、头痛、鼻塞，同时对于颈椎或者腰不好的人群，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等腰腿疼毛病。忌贪吃冷饮，因为吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。忌出汗后受凉，因为在大量出汗后因身体缺水，很多人猛喝冷水来解渴。由于大量出汗，身体中盐分也伴着流失，此时身体渗透压降低，这时如果迅速喝水，会导致身体低渗性脱水，出现“水中毒现象”。还有人大汗后立即冲冷水澡。出汗后人体处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，此时骤洗冷水澡会引起皮肤血管收缩，皮肤血流量减少，回心血量突然增加，增加心脏负担，导致憋闷的状况。同时运动后肌肉疲劳，受冷刺激，可能会引发抽筋。
三伏贴有特定适宜人群
俗话说得好，一年之中“热在三伏”，而在三伏天，除了预防中暑之外，对于很多人来说还有一个重要的养生项目，那就是用贴三伏贴的方式来防治冬季常发疾病。那么，三伏贴的主要成分是什么？到底会起什么作用呢？
三伏贴是一种中医疗法，主要是利用一些药物组合在一起，在一年中最炎热的三伏天，进行贴敷。三伏贴目前应用广泛，夏天体内阳气生发、气血充足，并于三伏季节人体阳气到达最高峰值，此时皮肤温度最高，经络最为畅达，可利用这一时机运用具有辛散温通的天然中草药，在特定穴位进行贴敷，以气相应，以味相感，通过药物对穴位的温热刺激，使药物由体表到经络，由经络入脏腑，从而达到提高机体免疫能力，预防、治疗疾病和改善病情的目的。
三伏贴适用于慢性支气管炎、支气管哮喘、反复的感冒、鼻炎等病症，在夏天阳气生发的季节，贴上穴贴以后来提高人体的正气，到了秋天、冬天这类的疾病能够减缓它的反复发作，达到这样的一个作用。
不过三伏贴不是人人皆宜，并非“万能贴”医护人员提示，三伏贴是一种传统中医治疗方法，但并非“万能贴”，有一定的适应症，有些慢性病患者并不适合。医护人员提示，三伏贴的原理为“冬病夏治”。这里的“冬病”指的是易在冬天发作或加重的疾病，常见症状为畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困、手脚冰凉等。三伏贴虽好，但并不是人人适用。
(记者 李玲 整理)