一入健身深似海
是时候给你们一剂猛药了
毕竟运动这么多年
连自己的体型都不了解
还怎么说自己是个健身达人
生病要对症下药
健身也不例外
全面了解自己的身体
才能“对症下药”
找到最合适自己的锻炼方式
1
苹果型
▶特征：腰腹部过胖，胳膊和腿偏细，整体形状和苹果相似。这种类型身材的人，脂肪主要在腹部。当男性腰围大于90cm即2尺7寸时，就可以视为苹果型身材。
▶推荐运动：任何有氧运动都对苹果型身材有很不错的效果，比如我们常说的跑步、游泳、骑自行车等。但对于这种身材而言，最重要的是做间隔性训练，比如2分钟冲刺后放慢步伐慢跑两分钟，交替重复，会很好地消耗脂肪并收紧松弛的部位。
2
水桶型
▶特征：身上各部分皮脂厚度高，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱。
▶推荐运动：进行力量训练使得肌肉得到锻炼。在力量训练之后进行一些舒展拉伸活动来保持肌肉的弹性。
3
香蕉型
▶特征：体型修长，腰身如细长的香蕉一般，可以说是行走的“晾衣架”。这类人身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官有时也不太健康。
▶推荐运动：锻炼好基本体力。从心肺训练开始，逐渐强化肌肉力量、持久力、身体柔软性，再进行重量训练。适合有氧运动或者跳绳等动态的运动方式
4
虚胖型
▶特征：视觉上很瘦弱，但是脂肪含量很高，肌肉力量不强，体力较差。食量小，但是容易发胖，平日很少运动，肌肉松垮。
▶推荐运动：步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。在运动的过程中，逐渐增强自己的体力，消耗脂肪。
每天都有人问
自己适合什么样的运动方式？
通过对这四种身材类型的分析
你也对自己有了一个初步的了解
各位可以以此作为参考
选择最适合自己的运动方式
练出你的好身材
END
