● 惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。《月令七十二侯集解》曰：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊出走矣。”意谓春雷响，蛰虫出，万物长。
● 平地一声雷，所有冬眠中的爬虫走蚁也会应声而起，四处觅食；自然界气温回暖，阳气上升，草木绽放，梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城，桃花、杏花、樱花等也竞相开放。
惊蛰已数日，闻蛙初此时。
——宋•赵蕃《闻蛙》
惊蛰先开荠菜花，一年春事渐繁奢。
——清•奕绘《鹧鸪天》
一候桃始华
二候仓庚鸣
三候鹰化为鸠
节气 养 生 提 示
1.“风为百病之长”，春季多风，头部、腰腹、背部等人体阳气聚集的部位易受到侵袭。所以，要做好相应部位的防风、保暖。
2.“动能生阳”，但不宜过度。春天适合运动，可在家练练拉筋、八段锦、太极拳、瑜伽等温和的运动，以增强免疫力。
3.春季适合食用葱、生姜、韭菜、蒜苗等性温味辛的食物，这对于人体阳气的生发很有帮助。
树始绿，花始开
草长莺飞
春意渐浓
春的气息
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审核 | 国家健康科普专家库专家
北京中医药大学第三附属医院
特需老年病科主任医师 罗斌
策划 | 谭嘉 王宁
编辑 | 王宁