狭窄的空间、拥挤的设备、吵闹的人群，健身房内的健身方式是否偶尔会让你困扰？来吧，今天这14种民族体育运动都是户外高燃项目，集运动与美于一体，绝对让你有新体验、新感受。
秋 千
秋千，俗称荡秋千。云南西北及川南纳西族的荡秋千习俗俗称“秋千会”。纳西族东部的秋千会，多在每年夏历正月初一至初四举行，西部则于正月初六开始，历时4-5天不等。
丽江白沙村一带，结婚的新娘常以红绳系秋千扶手，用点心、瓜子等招待荡秋千者，以此讨得平安吉利。永宁等地于“秋千会”的最后一天会由女青年备办酒席款待前来赛秋千的男青年。席间男子用锅烟抹女子脸，互相追逐嬉戏，以抹黑为吉。
射 弩
射弩起源于战国时期的楚国，也叫做土弩，是用木头和竹竿手工制作而成，当时的人们用它作为狩猎的工具。射弩在我国西南少数民族地区有着悠久的历史，使用者以苗族居多，傈僳族、拉祜族苦聪人、黎族也都有射弩的传统，傈僳族还有“拉不开弓的就不算男人”的谚语。
民族武术
少数民族武术的比赛项目包括拳术、器械、对练三种。
拳术是武术当中十分重要的一项内容，是中国武术中徒手技法的总称。中国武术的主要流派都是从地域性文化派生出来的，这些主要流派被称为“拳系”。
器械主要由古代兵器演化而来，武侠小说中常说的“十八般兵器”一般认为包括刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、挝、镋、棍、槊、棒、拐、流星锤。
武术对练是在各种武术单练(拳术、器械)项目的基础上由踢、 打、摔、 拿、击、刺、劈、撩、砍、点、蹦等技击方法组成的，并由 2人或多人进行对练。
民族式摔跤
民族式摔跤历史悠久、民族特色浓郁，自1953年的第一届全国少数民族传统体育运动会开始，摔跤就成为了全国少数民族传统体育运动会的竞赛项目。
民族式摔跤包括搏克(蒙古族式摔跤)、且里西(维吾尔族式摔跤)、格(彝族式摔跤)、北嘎(藏族式摔跤)、绊跤(满族、回族式摔跤)以及希日木(朝鲜族式摔跤)六个跤种。
陀 螺
陀螺在我国可追溯到约公元前5000年的新石器时代，素有“中国最早的娱乐项目”之称。陀螺形状各异、玩法多样，深受彝、壮、佤、瑶、傣、黎、畲、白、基诺、拉祜等少数民族的喜爱，在云南、贵州、湖南、广西、福建等少数民族聚居地区广泛流传。
陀螺比赛一般在平整无碍的地面上进行，由守方先旋放陀螺，再由攻方抛掷自己的陀螺击打守方的陀螺，将守方陀螺击出比赛场区，或者比守方陀螺在比赛场区旋转的时间更长则得分。这项比赛极具观赏价值，运动员矫健的身姿，优美的动作以及高超的技巧都会让你眼界大开，感受到陀螺比赛的魅力。
龙 舟
龙舟是一项在民间广泛开展的民族传统体育项目，赛龙舟时选手会将舟船装扮成龙型，以锣鼓、呐喊助阵，是集诸多划手依靠单片桨叶的划桨作为推进方式，运用肌肉力量向船后划水，推动舟船前进的运动。
龙舟广泛流传在壮、苗、傣、白、土等诸多南方少数民族均地区。贵州苗族人民在农历五月二十五至二十八举行“龙船节”，以庆祝插秧胜利和预祝五谷丰登；云南傣族同胞则在泼水节赛龙舟，纪念古代英雄岩红窝。
花 炮
花炮也叫“抢花炮”，是流行在侗族、壮族、仡佬族等民族中的一项极具特色的民间传统体育活动。相传为诸葛亮当年南征时所创，在湘、鄂、渝、黔等省边境地区有着雄厚的群众基础，深受这些地区少数民族同胞的欢迎。因为抢花炮的比赛过程类似橄榄球运动，所以这项活动也被称为“中国式橄榄球”。
侗族的抢花炮活动在农历三月三或秋收以后最为活跃，当主持人宣布抢花炮开始时，会将红炮圈放在铁炮的筒口上，然后点上*药火**放炮，红炮圈被射上高空中，各村寨的选手争相抢夺，全场顿时欢声雷动。
吹 枪
吹枪运动广泛流行于地处中越边境的云南省文山壮族苗族自治州麻栗坡县白苗支系聚居区，特别是董干镇的马林一带。吹枪在苗语里叫“盏炮”。数百年来,苗族同胞一直用这种古老的*器武**来守护庄稼，用其打鸟、打老鼠、打马蜂窝等。在每年的农历正月初二至初十董干镇举行花山节时，当地的各族同胞都要进行吹枪比赛，场面十分热闹。
高脚竞速
高脚竞速原名为“高脚马”，也叫“骑竹马”，流行于湖南、湖北、贵州、云南、广东等省，原本是土家族、苗族人民在地面积水的雨季代步、涉水过浅河的工具，也是京族用来在海边涉水捞虾捞鱼的工具。后来人们把踩高脚马发展为高脚竞速，成为一个民族传统体育项目。
高脚竞速与普通的田径跑步不同的是，田径跑步是伸右手，出左脚，而高脚竞速是一根竹竿上面绑了脚蹬，不仅运动员的脚要踩在脚蹬上，而且在跑步过程中手也要握住竹竿，是顺步跑，再加上竹竿比较细，接触点比较小，因此这项运动对运动员的灵活性、协调性和平衡性有较高的要求，这项手脚并用的竞赛项目也因此极具观赏价值。
板鞋竞速
板鞋本是广西民族地区普遍使用的一种生活用具，即用两块木板制成的木板拖鞋，称之为“板鞋”，通常称“木屐”。
板鞋竞技是一项集群众性、娱乐性、竞技性于一体的民族传统体育活动，同时也是一项非常独特的健身娱乐活动。其主要特点是运动时步调一致，行走灵活，协调自然。民间传统的三人板鞋竞技内容包括集体舞、板鞋秧歌舞、板鞋拳术等，所有的运动都需要比赛者的齐心协力和默契配合。
马 术
“马术”也叫做“骑术”，在中国古代又称为“御”，为六艺之一。马术在素有“马背民族”美称的蒙古族中尤为盛行，爱马和善骑是蒙古族的传统，由于爱马，草原上还形成了一些关于马的节日，如马奶节、打马鬃节等。赛马是蒙古族在游牧生活中形成的传统体育项目，代代流传至今。如今的草原，每逢喜庆节日时，牧民们也会通过举行赛马比赛来庆祝。
不仅是在内蒙古，马术在*疆新**、*藏西**、青海、甘肃、云南、贵州、四川等地区也极为盛行，是我国众多民族喜爱的一项传统体育项目。
蹴 球
蹴球起源于清代的“踢石球”，是我国古代蹴鞠运动的一种形式，在满、蒙古、回等民族中较为流行。蹴球比赛在一块10米见方的平整土地上进行，参赛者脚跟着地，脚掌触球，用力蹴球，击中对方球或把对方球击出场外得分，所蹴之球为直径10厘米的硬塑料实心球，分为红蓝两色。因为蹴球的竞赛规则类似台球，所以蹴球也被称为“用脚踢的*诺斯**克”。1999年在北京举行的第六届全国少数民族传统体育运动会上，蹴球被列为正式比赛项目。
舞 龙
舞龙是指舞龙者在龙珠的引导下，手持龙具，随鼓乐伴奏，通过人体的运动和姿势的变化完成龙的游戏、穿、腾、跃、翻、滚、戏、缠、组图造型等动作和套路，充分展示龙的精、气、神、韵等内容的一项传统体育项目。
云南舞龙的少数民族中，花腰彝舞龙很有特色。其舞龙分雌雄，男子舞黄龙即雄龙，花腰彝姑娘舞青龙即雌龙。雌龙由12个姑娘共舞，代表12生肖，也代表12年。龙头一动，虎虎生风，才见姑娘倒地平舞，翻起千层浪花，又见长龙破空而出，荡起万朵祥云。长龙在她们手里时而上下翻滚，时而蜿蜒漫游，时而冲天而起，时而盘旋长啸……
民族健身操
民族健身操是由国家民委为第十届全国少数民族传统体育运动会民族健身*比操**赛组织创编的规定套路。健身操的音乐改编自具有民族特点的歌曲《我们共同的家》，节奏欢快流畅，律动感强。健身操时长3分30秒(±10秒)，共有56个八拍，寓意56个民族。
民族健身操虽然只有短短几分钟，却融合了维吾尔族、蒙古族、傣族、土家族、藏族等20多个民族的舞蹈元素，每个动作都具有民族风格和韵味，将健身操的韧性与民族舞蹈进行了完美的融合。
本文部分图片由云南省民族宗教信息中心提供
区别于先民以运动强身健体的简单目标，在现代人的生活中，运动与健身代表着个体对美好生活品质的追求，已然成为一味不可缺少的生活调味料。从物质层面提升到精神层面，观念变化背后是时代的变化。感谢这个“大时代”，让每个个体都拥有了更多可能性，都能更多地去探索“生存”之外的品质“生活”。
