元丽的朋友圈，简直就是一个职场人士的“大型努力”现场。

每天基本都有以下的内容——

早上六点起床，晨读一个小时，运动半个小时。

中午在公司，午休时间，不是在一些学习APP上听课，就是又在看书。

上下班地铁，学习英语了。

晚上回到家，报了线上学习课程，做课程作业。

周末，一杯清茶配一本职场人士必读类书籍，或者，在咖啡馆里学习。

元丽有很明确的目标，希望早日财富自由，也希望在职场上步步高升。

小宝是元丽的好朋友，经常给元丽点赞，可最近，天天打卡努力的元丽，已经好些天没发朋友圈了。

周末两人见面时，小宝好奇地问是不是发生什么事了。

没想，元丽哭丧着脸说道：

“我这么努力，把时间都利用起来了，为什么我一点提升都没有？我都坚持一年了......”

小宝想说什么但又吞回肚子里。因为元丽明显需要时间来缓一下。

小宝想说但没开口的话是：“你觉得你在能力范围内做的事，就能让你得到想要的结果吗？”

诚如元丽所说，她对未来的期许是美好的，为此也付出很多努力。但是，主动上进、积极投入，却没有期望的结果。

网上有一句很有名的话：你以为你的努力让人感动，但，结果不会陪你演戏。

这对应的是，心理学界有个著名的理论——“心理舒适圈理论”。

在心里舒适圈里，人们会把“任务的完成”当成“结果的取得”。人们被自己的努力感动，于是进入自我催眠状态，觉得自己足够努力，心安理得地活着。

职场和人生都是，越努力，越幸运！

一、什么是“心理舒适圈”呢？

舒适圈，并非是舒适的环境。

百科上对此的定义是：

心里舒适圈，是指人们习惯的一些心理模式，是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑、恐惧。

沉溺于”舒适区“的人，会感到非常惬意舒服，觉察不到任何压力......处于这”舒适区“的人，甚至感到自己比其他人优越。

根据”心理舒适圈“理论，我们用熟悉的方法为人处事，会感到安全和舒服，但是结果不见得让你舒服。

元丽的努力，就是陷入了”心理舒适圈“的努力。在朋友圈上呈现出来的种种努力，就像是在给自己的努力打卡、留证据。有人将之称为“朋友圈打卡式努力”。

现在朋友圈晒加班的人随处可见，有的人是因为有时任务紧，公司要求加班，这种加班是被动的。

但有人是主动加班。小李在一家广告策划公司做市场营销。好几回周末和朋友出去聚会，他工作上的电话都接不停。

大家和小李自己，都以为他应该是同期毕业的人里，最早升职加薪的，但并没有。

小李主动加班，只是在做自我感动的事，他的潜意识认为，加班就是努力，但是加班之余，他没有再去深究，工作上的成长，是否是只要加班就可以带来了？

加班带来疲劳，不一定会带来职场成长

二、在”心理舒适圈“里努力，带来的后果，在职场上屡见不鲜

在职场上，陷于“心理舒适圈”里的努力不胜枚举，他们主动学习、积极加班，但是却久无成效。“心理舒适圈”带来的弊端，常见的有以下4种。

（一）害怕未知，让机遇流失

人的本能是寻求安全感，对于未知的、不清晰的，我们会出于本能的回避。

所以我们恐惧设定目标，因为目标如果不清晰，我们失去掌控感，内在就会认定“不清晰将带来危险”。所以在舒适圈驱使我们不去看目标，只关注清晰的部分，就是自己眼前的部分、自己能力范围的部分。但是往往，我们需要用全新的方式，去应对新的挑战，以此来获得新的成长和机遇。

琳琳是一家创业公司的元老，跟随着老板一路走过来，老板很欣赏琳琳的任劳任怨，埋头肯干。

现在公司发展地很好，虽然琳琳学历低，但是老板有意提拔琳琳做管理者。找琳琳谈了几次，琳琳每次都表现得很惶恐，私下还暗暗想，老板是在画大饼吗？

其实，老板是想让琳琳多往管理方向发展，不要再只埋头干自己手里那点活了。但是琳琳想着自己也没有做过管理的相关工作，又考量到现在的工资也已经不低了，转岗也未必发展得好。

琳琳婉拒了老板。

老板心里有种恨铁不成钢的感觉。因为管理的工作比起琳琳现在的行政类工作，前期工资差不多，但是后期空间更大，前景发展也更好。

这个案例中，琳琳就属于待在舒适圈之内，不敢应对新的挑战，只在自己熟悉的范围内埋头努力拉车，却不抬头看路。久而久之，这类职场人士的天花板效应会很快就降临。

埋头努力，也要抬头看路，才能走远走对！

（二）错把任务的完成当成结果的取得

有时候，一个人又清晰的职业规划，也有可执行的小任务，但是仔细推敲，会发现这个人做的努力，跟最终的目标关系并不大。他也错把任务的完成，当做结果的取得。

举个例子：

小张是某品牌化妆品的销售人员。他的目标是像李佳琪一样，卖化妆品，月入10万。他觉得自己暂时成为不了网红，但可以在朋友圈里销售，他羡慕的朋友圈里的好些微商朋友，一个个收入也很高。

为了学习经营朋友圈，他咬咬牙报了一个价格不菲的微商线上课。

但是结果呢？在商场的柜台里，顾客咨询小张新品化妆品，他有些还回答不上来，因为他心心念念的都是学习做一个优秀的微商。自己本业的知识反倒没去掌握牢固。

小张的业绩远远比不上一位同事，一位不会经营朋友圈的同事。

小张的目标是月入十万，但是他忽略了李佳琪成为一个网络王牌销售前，首先是一位优秀的、化妆品知识过硬的导购。

小张以为努力学微商课程，自己就能离目标“月入十万”很近。这就是只在“心理舒适圈”里的努力。

（三）活在自己的感动之中，但只会身心俱疲

这类人，他的努力只是为了逃避。因为找到一条确切的路径实现自己的目标，实在太难了。

所以他看似很努力，只是在自我感动，只是让自己给自己有个交代，实际上，他的努力只是在“乱走”。

在本文开篇案例中，元丽几乎把时间都用在学习、锻炼上，几乎感动了朋友圈的一众朋友，但是徒有感动，最后元丽自己也说坚持不下来，也看不到成效。

（四）害怕犯错，带来的潜在问题

网络有个金句，曾让无数人点赞：”如果你想得到从未拥有过的东西，那么你必须去做从未做过的事情。“

在舒适圈里，一切都是熟悉的，一切都是驾轻就熟，得心应手，超出了这个范围，我们就可能会犯错，可能会失败。所以不去到“不清晰地带”里，我们就能避免结果带来的伤害。

可是，就像幼童学习走路一样，摔倒也是学习的一部分，是学会走路的必经过程。

害怕犯错，永远都不跨出“心理舒适圈”，我们不会失败，但是也永远不会”学会走路“。

三、职场上，学会这四个方法，告别“心理舒适圈”

了解到了心里舒适圈带来的弊端和结果，我们如何规避“心理舒适圈”的努力呢？

换句话说，我们如何正确有效的努力，如何才能一步一步到达我们想要的目标呢?

我们可以用目标管理的核心模型——GROW（成长）模型，来让自己做最正确的努力。

GROW模型，是约翰·惠特默爵士在《高绩效教练》一书中提出的，该模型被称为，自我认知、个人发展的万用模型，具体指的是——

Goal：目标是什么？

Reality：现状怎么样？

Option：G和R中间的差距是什么？用什么策略来链接目标和现状？

Will：你的第一步要怎么做？

在一开始，元丽应用这个模型分析自己的情况，是这样的：

G：目标是早日财富自由，职场晋升。（目标比较虚、空、大，也就是不够具体）

R：现状是把时间都利用起来了，每天都排满了行程。（没有针对性）

O：目标和现状中间的差距是什么？两者之间的关系是什么？（问题再这里开始暴露，元丽并没有搞清楚。）

元丽的策略就是，学习所有她知道的“职业课程”，市面上有售的职场课，她都囤了，包括营销、文案、写作、沟通、口才......五花八门。

W：元丽的行动就是每天打卡式的努力。（看似有方向，其实只是在瞎忙。）

GROW成长模型的万用之处在于，它不止可以帮我们分析出，自己目前的努力是否有效，还能帮我们重新制定有效的个人职业发展计划。

元丽用GROW法则，重新推演了一遍。

G：她重新写下目标——月入10万。

但其实薪资、钱只是一种资源，不太能算得上是目标，但是比起“财富自由”这个目标已经具备了清晰性。

元丽需要再换一个清晰的目标，元丽深入地探究了自己的内在职场需求，发现自己真正想要的是，在公司里的能力得到认可，有更多的话语权和影响力。

R：那么，元丽发现了，她不断发布“努力学习和上进的朋友圈内容”，是为了吸引别人的点赞和评论，也是为了满足，自己的努力，被看见的需求。

上一部分现状是，混乱的学习方向，而现在元丽发现，她的努力的驱动力是吸引到关注，而非自身成长和职业规划。

换句话说，这种学习最大的弊端，不是没有方向，而是形式大于内容。

O：元丽重新制定的策略，是通过学习，真真正正提升自己的职场能力，实现升职加薪，其中重点需要学习的是，跟现在手头上的工作相关的技能。

元丽现在做的工作，是一家连锁的牙科医院做新员工培训讲师。日常负责的就是给门诊的新进员工培训医院的相关流程和制度。也包括门诊的接待人员的服务流程培训。

在她的五花八门的学习计划中，沟通能力、PPT制作技巧、文案撰写，这三个是跟现阶段工作能力提升直接相关的。除此之外，英语口语、英语写作、领导力、销售能力等就是目前的鸡肋技能，掌握了固然是”技多不压身“，但是也存在着”学很多，每样会一点，但是没一样精通“的缺点。

W：有了策略之后，就是做计划。到这个时候，元丽关于学习什么技能，已经很清晰了，她需要的是做减法，把一些无足轻重的学习停掉，加强几个重要的技能的学习。

同时，做好时间规划和分配。

再者，就是要纠正之前”内容大于形式“的做法。

朋友圈可以发，改成发结果类的东西，而非之前的过程类的东西，这样，朋友圈也起到一个复盘学习结果的作用。

最后，元丽在这个过程中，需要形成使用GROW模型的习惯，定期根据自己的结果，调整和修改计划中的不足。

在职场上，你也许已经很努力，把时间都利用起来了，却没有收到想要的效果，自己还身心疲惫。

那么，也许你该想想，自己的努力是否陷入了”心理舒适圈“了，可以用GROW模型检验一下自己的计划。也可以用GROW模型给自己制定一个切实可行的计划。

这样才能让自己的努力事半功倍，而非事倍功半。