每一位孕妈怀孕后心中一定都充满了激动与喜悦，但孕育生命的过程中，往往不会总是那么轻松，尤其是身体上的负担和痛苦，更是让孕妈妈们饱受煎熬，弗小曼今天就跟大家分享一下孕妈们怀孕期间经常出现的腰酸背痛问题，并教大家如何正确缓解及规避。
为什么怀孕期间会腰酸背痛？
最直观的原因就是“肚子”大了，腰的负担就大了，久而久之，自然就会腰酸背痛。这当然是原因之一，但并不是全部的原因，另外还有一个非常重要的原因是，孕妈在孕晚期时，体内会分泌松弛素，这会引起骨盆关节和指骨间纤维软骨和韧带的松弛，直接引起腰酸背痛。
腰酸背痛一般发生在什么时期？
1、孕早期
这个时期腰酸背痛是因为子宫体积，导致后倾压迫直肠和韧带，但此时期的腰痛感不会太明显，通常都比较轻微。
2、妊中期及末期
这个时期因为孕妈腹中胎儿的快速发育，使得子宫进一步增大，腹部向前隆起，身体重心前移，身体自然向后倾斜，上身整体的重量被分担到腰椎和腰部的肌肉来承担，造成腰背部肌肉过度疲劳，出现肌肉疲劳或腰肌劳损。
Tips：
孕妈缺钙造成骨质软化脱钙，无形中会加重腰椎的负担，引起腰痛。
老婆怀孕腰酸背痛，准爸爸应该怎样帮助？
1、适当的运动锻炼
孕期切忌因为身体负担大而拒绝运动，但也不可强度太大，弗小曼一直十分倡导的运动是瑜伽、散步或者孕妇专用的体操。具体的运动量要根据每个孕妇自身的情况来定，但孕妇身体不便，肯定需要第二个人的扶持，这个时候老婆运动，准爸爸就要在一边小心翼翼的守护。
2、选择合适的床垫和鞋子
准爸爸们在给老婆选购专用的床垫和靠垫时，要选择质地较硬的；鞋子方面建议平跟软鞋，高跟鞋是绝对要禁止老婆再穿的。
3、按摩
如果你的老婆腰痛比较频繁，可以进行背部和腰部的按摩，同时辅以热毛巾进行热敷，可以减轻腰酸背痛的感觉。
4、合理饮食
食补永远是最好的解决问题的方式，孕妈们需要多多补充含有蛋白质、钙类、多种维生素以及微量元素的食物，准爸爸们需要多多学习专门补充这方面营养的食谱，但最好不要让体重涨得过快，否则胎儿个头太大，反而会造成孕妈腰椎更大的压力。
5、托腹裤
准爸爸们可以尝试给孕妈买托腹裤，因为托腹裤裤腰较高，裤腰顶部能够收束，可以分担一部分腹部的重量。
孕期内出现腰酸背痛，实际上是非常正常的，准爸爸准妈妈们不必过分担心，一般在分娩后，体内激素恢复到了孕前水平，腰椎也没有了那么大的压力，腰酸背痛的症状就消失了。
如果你也有其他缓解孕期腰酸背痛的好方法，随时欢迎在下方评论区留言与弗小曼沟通交流哦~