两桶增肌粉福利期可以增重多少斤体重？
我之前的视频也讲的很清楚是吗？像这样的两桶增肌粉共32份，可以让一个瘦子在福利期前期三个月能长10多20多斤以上。但是有很多瘦子不相信他们可能也喝了也练了。像这种100多米两桶增肌粉一共7磅，按照每天力量训练码喝两勺或者还可以加餐一次。可以喝两个月左右，完完全全福利期是可以能够让你长10多20多斤以上的。
有些小伙伴可能力量训练完舍不得喝，每次都喝那个半勺一勺，造成他这个热量也没有盈余，体重长不了。像这种这么优惠，量这么大的增肌粉你就给我使劲的造，训练完喝两勺，一次两次都没有任何的问题。只要你认认真真的练了，一定要系统训练不要乱练。不要想练什么就练什么，想不练什么就逃避什么，这样子你的体重肯定是长不来的，对不对真的是认认真真的训练。
·1(各个角度俯卧撑4组每组力竭)。
·2哑铃卧推4组x12。
·3哑铃飞鸟4组x12。
·1、引体向上4组每组力竭。
·2、双臂哑铃划船4x12。
·3、单臂哑铃划船4x12。
·4、哑铃俯身飞鸟4x15。
·5、凳子臂屈伸4x15。
·6、哑铃负重深蹲4x15。
·7、鸭子步4x20。
·8、平板支撑4x(1-2分钟)。
·9、仰卧起坐5x力竭。
·10、俄罗斯转体5x15。
腿一定要练腿不要逃避，再配合这种热量和碳水非常高的增肌粉，可以在福利期能够让你快速长10-20多以上，真的一点都不夸张。
有一些瘦子他饮食吃的很多，在正常的这种训练加增肌粉的情况下他饮食吃的特别多，他长得可肯定是三个月以内比20斤还多了，真的大把有人在。oh my god！