说起“长个儿”这件事，家长们绝不含糊，谁不想自己的孩子长高点呢？
据世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（2~5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2~2.5倍。
如此生长发育的黄金期，家长们可千万别错过了，把握时机帮助孩子长高个！
怎样判断身高是否达标？
首先我们要明确现阶段孩子的身高是否达标，目前儿童生长发育的评估有两大类指标，一是生长水平评价，即年龄时间点的身高情况。
前阵子国家卫健委发布了新版的《7岁以下儿童生长标准》，对我们判断孩子的身高是否正常提供了非常科学的依据。
7岁以下男童身高标准值（cm）
7岁以下女童身高标准值（cm）
7 岁以上的孩子，可以参考 2018 年发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据。
7岁以上男童身高标准值（cm）
7岁以上女童身高标准值（cm）
图中的中位数代表的是人群的平均水平，SD为标准差。参考以上的数据，我们就可以知道孩子在同龄人和同性别人群所处的位置。
一般来说，正常的身高范围是在 -2SD 和 +2SD 之间，超出这个范围，就可能存在身材矮小或者过高的问题，需要引起关注。
除此之外，我们还要结合第二个指标即孩子生长速度来判断孩子的生长发育状况。
2～4 岁的孩子，每年身高增长至少 5.5 cm；
4～6 岁的孩子，每年身高增长至少 5.0 cm；
6 岁～青春期前的孩子，男孩每年身高增长至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm。
儿童的生长发育具有动态性、持续性、阶段性、规律性的特征，作为家长我们要定期做好监测，及时发现生长偏离或异常，为孩子健康成长保驾护航。
如何科学助娃长高？
虽说孩子的身高主要由先天基因决定，但通过后天的努力也可以弥补，讲究科学的方法，就能有8~15cm的上升空间。
·均衡饮食健康
想让孩子长高，营养肯定少不了，日常生活中多给孩子增加一些蛋白质类和钙类食品，如豆、蛋、奶、肉，虾等。
当然，想要饮食健康，均衡营养才是第一位，孩子如果有挑食偏食的习惯，必须尽快改正。
PS:千万不要给孩子乱吃保健品，这种拔苗助长的行为可能会让孩子提早发育，不利于孩子长高。
·日常合理运动
一项追踪调查发现：经常参加运动的孩子，比不参加锻炼的同龄儿童平均高出4~8cm。
日常生活中，可以带孩子进行跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球及游泳等伸展性运动，促进骨骼发育。
PS: 举重、哑铃等负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或者不做，以免损伤骨骼，影响身高发育。
·保证充足睡眠
生长激素只有在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡眠时间充足、质量高，才能让激素充分释放，刺激身高生长。
根据上图（生长激素24小时分泌情况），我们可以知道晚上21:00-24:00，早上5:00-7:00，是生长激素分泌的两个高峰。所以，要培养孩子早睡早起的习惯，尽量在9点前入睡，7点后起床，保证充足的睡眠。
·保持正确的坐姿
对于正处在生长发育阶段的孩子来说，长期坐姿不端正，含胸佝背、头部前倾等都会对其脊柱造成压迫，从而形成驼背、脊柱侧弯等问题，不利于孩子的整体发育，从而影响长高。
想要坐姿标准又舒适，在桌椅的选择上必须合适。孩子身高年年长，建议为他们配置专业的儿童学习桌椅，易升降可倾斜，时刻保持合身的桌椅高度和科学视角，保护脊柱及视力健康。
同时，还要时刻提醒孩子养成正确坐姿习惯，保持“一拳一尺一寸”即胸离桌一拳，眼离书本一尺，握笔时手离笔尖一寸。
孩子的生长发育速度各不相同，家长们也不必过于焦虑，而且无论孩子长多高，拥有一个健康的体魄才是最重要的。