最新科学教程：眼肌训练。
今天带大家分享一组一样的，让眼睛变得有神有力、眼神有效益的练习。用手指关节先去松解到整个头皮的部位的皮肤，意思就是说有头发的地方都可以用手指去摩擦抓到它，这样是为了松解整个后头颈部位经常紧张的地方。
现在可以看一下镜头，把手去松动到平时就是枕骨的地方有一个凹陷最为疼痛的地方，至少要拨动到10-20次，两边都要去松解到它，松解的虽然练习目标是改善眼睛，但是为什么要去松解头部呢？因为身体是一个整体。
接下来松解完了之后涂上乳液，把乳液均匀的涂抹在上眼皮和下眼袋这一块的区域，去薄涂一定是薄薄的涂。在涂完的过程当中可以用非常柔和的拇指颞这个地方去从里到外去拨动到上下剂去拨动到它，是自己最为舒服的位置。因为现在是去做松解浅层筋膜层，就是很简单的道理的，就是去松表面这块的皮肤和浅筋膜，所以一定要舒缓缓慢，使自己身体能感受到的力度是刚刚好，合适的做到上下20次，如果觉得这个过程很舒服，可以再多滚动30次也是可以的。
现在使用了一个小小的刮痧的板子，我想测试一下到底是板子和手指头哪一个效果更好，后面我会跟大家出反馈的，一样的从眉心开始，因为我只买了一个这个，所以就只能两边分开去松解。两个眉头的地方这里的肌肉也会有一点咯吱咯吱的感觉，要把这个小结节拨动开来，这样子转压大概是15到20次。
前期可以跟我一样先坚持15次就已经很不错了。来到两个眉间的部位，我会感觉到在滚动的过程当中，能清楚的感受到这里，它其实是非常大的小小的颗粒。是真的有在拨动到它的。
目前的感觉是觉得比手指更灵活，因为接触面更聚焦，比手指感受点会更好。所以目前可以建议大家和我一样，先使用一个小小的刮痧拨筋，这样子的板子去练习。
·第三个部位是眼袋中间，这里有一个小小的穴位，也是去拨动到十15次拨的过程当中，就是感觉到波波的小颗粒的感觉，会特别有成就感。左边和右边都去拨动一下它，我们是练眼珠子。
但是有一个练习原则叫做邻居原则，是想练眼球想让眼睛变得有神，但是你想眼睛，眼珠子是长在眼眶上，眼眶是长在脸上，所以脸上的肌肉去松解到它也很重要。
·现在来到于眉间的位置，一样的用这个小小的筋膜刀，这个小小的点点按着它一样的去松解15次，在太阳穴的时候会有一些疼痛。而且如果非常敏感的人，会感受到两边的感觉，左边会比右边更通这也是正常的。
后面再出一期详细的视频给大家讲解。为什么我们的人是左右不对称的？现在把这个指压棒来到于眼角到眉尾的位置，可以先看一下屏幕，做一下动作再模仿。
·指把你的指压板先点到眼角，对，转动两下，再顺着往眉尾的方向去提拉它。其实做的目的是为了提压眼尾的下垂。因为有老太的时候都是眼尾会往下掉，这个动作就是为了预防眼尾往下垂，做到反侧的练习。
·眼角的末端松动两下，把它往眉间的方向对的往上提，也是去做到15次，在做的过程当中会有一些些的疼痛，它是正常的。大家一定要和我一样坚持好，眼眶周围的松解就完成了。
·接下来于练习。双眼来到凝聚点，来到于食指关节，慢慢的保持脊柱和脸不动。首先找到凝聚点，就是说你看着手指这个地方，不管是指甲盖还是指尖不动，用你的双眼球，跟随着眼珠子慢慢的聚和散。这其实就是念眼珠子的聚散功能。可以先看一下屏幕，跟着我再去模仿。再做练眼珠的聚散功能，可以有效的改善近视情况。
15个做完之后来到于雨刷眼这个动作。
→双手点在笑肌上，用眼球从左斜上方，像雨刷一样慢慢的顺着眼眶来到右斜上方。慢慢的看着眼珠子往左斜上方。
→在做的过程当中做到慢，做到呼吸匀称。做到喉咙放松，尽量的脸是不动的。
→在练习眼珠子的时候颈椎、颈后肌群也是在跟着运动。
在这里给大家解释一个小小的科普知识，在练习面部瑜伽的过程当中，是可以改善肩颈不适的。因为眼舌这些末梢神经和脊柱是连在一起的，所以又变美的同时又改善到脊柱，所以说是一举三得。
·一样的做完15次的过程当中，来到下一组的练习。给大家科普一下，在做雨刷眼的过程当中，会和我一样特别想流泪，这是绝对正常的，可以就让眼泪流下来，去洗刷一下眼白。
·下一个动作是用舌头和眼珠子同时做动作。一开始做会有一些不自然是正常的，一样的脸不动。舌尖向下的时候眼珠子向上看，对的吸气，舌尖向下眼珠子向上看，脸不动，一样的去做到10次。我一开始做也会特别的不自然，但是这是正常的。眼球不稳定，脊柱就不稳定，体态就不会好，体态不好就不可能想要有好的身材。所以人是一个整体，不要去想着只练一个部位，身体就会越变越好，是不可能的。
·接下来来到一个练习，眼珠子和舌头同时做绕动。可以先看一下屏幕眼珠子和舌尖一起做绕动，眼珠子在眼眶里面转圈，舌尖在舌尖是抵在牙龈和嘴唇的中间去做绕动，嘴唇是完全的挨在一起的，要做到非常的缓慢。尽量做到同频。同频的意思就是用你的意识去控制眼珠子和舌头同时往同样的度数去倾斜做转动，在转的过程当中尽可能的慢一点。左边做10次右边做10次。
在做的过程当中会觉得我的舌头好麻，眼珠子好爱流泪，但它都是正常的。因为这些器官很少用到在最远端最末梢的小器官，但是练习反而可以起到四两拨千斤的作用。很多人只会把重心关注到大肌肉群体。其实这些小肌肉群体的练习非常的好，对身体好。
在练习的过程当中我会忍不住的可能会想皱一下眉，但是各位当你听到我的声音有意识的把眉心舒展，把头皮放松下来。在做这个过程当中去做到左十次，右十次，可以如果自己做完十次就做反侧练习，去听我的口令做到要领就好了。做十次练习的过程当中舌头会非常的麻，但是也是绝对正常的，练完之后会觉得整个脖子舒服了很多。
今天的课程就到此结束了，拜拜。