Day 18
一、读前
从2013年开始当班主任，每天五点钟一定能起床，2014年后半年开始护肤，2019年5月14日接触极光单词，进入轻课团队学习，2020年3月17日开始晨跑，所有这些坚持到现在，自我感觉是个意志力很强的人。
二、读中
35.意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可
意志力是意志的精力。作为心理学的概念，意志力是指一个人自觉地确定目标，并根据目标来设定自己的行为，克服其中的困难，最终实现目标的心理过程。
意志力有四个关键点：
第一，确定目标。
第二，根据目标支配你的行为。
第三，克服困难。
第四，实现目标。
意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。人有决心就说明意志力在发挥作用。判断一个人是否有意志力，就可以问他做事有没有决心。
意志力，指的是你的心理功能或身体器官对你的决心的服从，也就是你可以调动身心的一切力量，这就是意志力强大的存在方式。人类和动物的本质区别就在于人的身心是可以合一的。我们的“身”就是我们有充足的“心”的精力储备，通过睡眠、运动、饮食和情绪调节完成。
身体是你“硬件”的一部分。但是最重要的还是你的心，它是“软件”。心可以理解为动机、目标、愿望，就是你到底要做什么。从某些维度看，它指的是精神，它可以调动你的精力储备。先有动机，才有行为。所以动机本质上是调动精力储备的关键。
决定着动机的一个非常关键的因素就是意志精力，它是左右你动机的源泉。先有意志精力，然后根据意志精力，调动你的动机，再根据动机调动身体的精力储备。那你要将精力能量用在意志精力层面才能使精力发挥作用。想做一个有意志精力的人，或者想让意志力的“肌肉”变强大，要做到三点：热情、毅力和承诺。这三点是支撑你的意志精力实现目标的前提。
第一，热情。热情就是指这件事能够激发你的积极情感，让你充满期待。很多人之所以选择现在的事业，出发点都是因为他有热情，特别愿意做好这件事。
第二，毅力。毅力指的就是你愿意奉献，无条件地持续坚守的力量。毅力背后重复出现的关键词，就是“坚持”二字。重复的力量是很惊人的。正所谓水滴石穿，不积跬步无以至千里。
第三，承诺。承诺就是你设定目标，并准备调动资源实现目标的过程。在承诺中，还有很多人会忽略的一个关键因素，就是环境的力量。如果你不公开做出承诺，事实上你是缺乏他人监督的。要知道，拥有自觉能力的人始终是少数，大多数人是需要被监督的。为什么学生每天去学校学习，职场人每天去单位工作，接受考勤、测试？这就是环境监督的力量。
意志力的三个关键词是热情、毅力和承诺，翻译成我们能听懂的说法就是爱、坚持和拥有目标并接受监督。
热情和毅力如果从哲学维度讲，就是价值观与使命感。价值观就是让你判断重要与否的依据，你认为喜欢的事就是重要的，不喜欢的就是不重要的，所以价值观和热情密切相关。使命感就是即使没有回报，你依然会非常有毅力去做事，所以使命感也跟你的毅力密切相关。
36.赋予生命意义：将个人利益置后
人一生都在不停地找寻生命的意义。生命本身是没有意义的，但我们必须要赋予它意义。活出生命的意义，就是在生命中不断地找寻什么对自己最重要，这就是价值观成型的过程。最重要的是建立你自己的价值观，拥有一套价值系统。没有价值系统，你就没办法真正地做到利他。
情绪管理在精力管理中很重要，自己情绪不好就会对其他人施压，别人跟你在一起时，就会感受到压力。
如何拥有利他之心？以下有四个锦囊。
第一，养成习惯，每天至少帮助一个人。
第二，愿意承担更多的责任。第三，建立目标，在你的目标清单上打钩以激励自己。
第四，多与比你更优秀的、格局更大的人相处。
赋予生命意义，需要把个人利益置后，把他人利益放在前面。拥有利他之心，是拓展意志精力的前提。
三、读后
复盘:其实，自己从小就喜欢语文，喜欢写作，曾经天真地以为我此生会是位作家。1998年上高中时是有记日记的习惯的，我记得那时写的作文有过两次还被老师当做范文在班内传阅。那时的自己很容易受别人言语的影响，我记得有位同学跟我说过，咱们这个年龄，开心高兴的事肯定是少的，你也不会去记，记录的都是伤感吧？一旦这些伤心难过的事情被记下来后你什么时候看到什么时候难过，与其这样，不如不记。听了那些话，想想也是，于是就辍笔了。现在想想，真是后悔呀!如若那时一直坚持的话，到现在我该有多大的一笔精神财富啊！学生时代的用词和语言肯定比现在丰富吧！������������2003年非典，在学校隔离了几个月后直接大学毕业了。那年，曾信誓旦旦地说过要在家创作小说，好像动笔写了几章就不再坚持了。大学时代发表过几篇青葱年华的悲秋伤春。前几天翻阅QQ空间日志的时候看到2012年有几篇。现在，跟着优秀的娟姐参加了两期阅读陪伴赋能营，看到群里那些年轻的小伙伴们那么出色的文笔，不仅惊叹她们的优秀！也是在前几天我才真正明白“陪伴”和“赋能”两个词的含义!陪伴在自己周围的都是一个比一个优秀的小伙伴，自己岂能落后？!我开公众号也有一段时间了，只是最近受这些优秀小伙伴们的影响，于是也逼迫自己每天输出，跟小伙伴们相比，我的语言太过普通和平常了，但我会努力努力的!������������
就像前几年看到的一本书《再穷也要挤到富人堆里》，向优秀的你们看齐哦!❤️❤️