真是“祸从口出”。最近情绪莫名郁闷且烦躁，和女友说话总控制不住的情绪激动。昨晚两个人在争执，我情绪一激动，挥手一轮胳膊，向女友嚷到：“你那么看不惯我，你可以走啊！”

冲动的后果是，大半夜地湿透了身上的衣服，把女友哄回来。

今天默默地请工人把卧室墙改为粉色，调节最近暴躁的情绪。

其实，不是所有的情绪都是心理问题，很多时候一些客观的外部环境，也很大程度影响了我们的情绪。

心理学家研究了一些环境因素对人情绪的影响，并通过外部环境的改变，轻松调节我们的不良情绪的方法。

不良情绪受外部环境因素的影响

1、人体生理因素的影响。

人体的生理活动也是按照一定节律运行的，也就是人体的生物钟的影响。我们一些生理上的变化，也 影响了我们情绪的高涨和低落。

比如，血压高的人更容易情绪激动，易被激怒。

脉搏和心跳较快的人，更容易紧张和情绪激动，脾气会变得比较暴躁。

脑神经的兴奋人容易亢奋，脑神经的抑制的人，容易抑郁和郁闷。

人体激素的分泌，也影响着我们的情绪变换。比如生理周期的女性，由于身体激素的变化，情绪波动大，有的人易怒，有的人易陷入悲伤。这就是为什么男生觉得，女生最惹不起的亲戚。除了丈母娘，就是“大姨妈”。

女人怀孕期，由于激素水平的变化，因此孕妇也情绪大起大落，一点小事也会悲恸大哭，千万不要觉得自己的爱人是矫情，是她们着实控制不住自己的情绪。

2、天气变化的影响

阴雨天人容易情绪低落，当天气放晴了，心情也随着轻松了许多，很多人都有这样的体会。

阴雨连绵的天气，人更容易烦躁，对人和事都缺乏耐心，也很容易处理事情欠考虑。想想最近连续20多天的阴雨天气，也难怪最近几天很女友两个人说说总是情绪激动，直至昨晚出口伤人。

心理学上有一种叫做“季节性情感障碍”的情绪障碍问题，也叫作“冬季抑郁”。患有季节性情绪障碍的人，往往一到冬天就长期陷入沮丧和无精打采的情绪中。

3、颜色刺激的影响

绿意盎然的春天和百花争艳的春夏，会给人心情明快的感觉。北方白雪皑皑的时候，人更容易心情平静。而“枯藤老树”的冬季，有的人会长久陷入郁闷状态。

外部环境影响人的情绪，反之，我们也可以利用外部环境的改变，轻松调节我们的情绪。色彩的调节就是一种轻松而有效的方法。

色彩在情绪调节中的应用

1、神奇的“酒牢粉效应”

美国亚历山大·修斯在学术期刊《分子行为精神病学》发表论文，称粉色对人的情绪有麻醉作用。亮粉色可以降低人的情绪暴躁，减少美国酒醉*力暴**事件。论文发表后，修斯教授用一系列的实验，证明了粉色对情绪的治愈性。

实验室里有153名健硕的男性，先让他们用“测力计”测试力量，做好数据记录。随后让这些实验者凝视几分钟亮粉色纸板，然后再次进行“测力计”测试力量，数据对比显示，凝视粉色后，这些人的力量明显减弱。

修斯建议，狱警将*力暴**犯罪的囚犯关在粉红色的牢房。

西雅图美国海军惩教中心把一间牢房刷成了亮粉色。整整7个月的时间里，惩教中心的指挥官，亲眼看到新来的犯人愤怒地进入牢房，十几分钟后就平静下来了。根据狱警们的报告，一向新的犯人容易惹是生非，但在试验期的7个月里，没有发生一起*力暴**事件。

因此，亮粉色被叫做了“酒牢粉”。亮粉色让人暴躁的情绪变得平静，减少攻击性，并更富有爱心，称作“酒牢粉效应”。

“酒牢粉”逐渐应用于各个场所。

亚当·奥尔特畅销书《绑架思维、感觉和行为的潜在力量》一书中写道：美国“联合劝募协会”的慈善工作人员，穿粉红色的制服，他们报告，捐赠者捐献的金额比平常大两三倍。

这就不难理解，深圳社会工作者在和居民沟通，处理一些家庭*力暴**和一些居民矛盾事件时，都穿粉色马甲。粉色更容易让当事人情绪稳定下来，接受外力介入，处理他们的纠纷事件。

《每天懂一点色彩心理学》一书中也指出，粉色是一种爱的色彩，给人以甜美的感觉。可以为终日忙碌的人带来惬意和安宁。

很多医院的母婴室装饰了粉色，减少产妇的产后情绪波动，也更多给产妇对新生儿接纳和萌生爱意。

不少幼儿园的活动室也常被装饰粉色，幼儿更容易情绪安定，也有效减少新入园孩子的哭闹。

粉色可以有效治愈烦躁，还有一种神奇的蓝色，它可以减少抑郁。

2、治愈郁闷的蓝绿色

蓝绿光波让人的生物机能识别为阳光

大多数人知道治疗郁闷最好的方法是出去走走，接受阳光，风和日丽更容易驱散郁闷的心情。

蓝绿色之所以能够对郁闷、抑郁有治愈性，是因为蓝绿色是最短的可见光波，可以引发一系列昼夜作息节奏的生物机能。

心理学家对加拿大蒙特利尔的一家锯木厂做了一个实验：

锯木厂是通宵开工的，工人轮番上夜班，但是夜班工人晚上难抵挡睡觉的困意，白天休息又睡眠质量不高，工作时，工人切割板材的失误率比上白班大很多，给锯木厂带来很大的损失。

这些心理研究员给他们晚上工作区换上了蓝绿色光的灯具，他们的身体的生物机能会判断为是白天，晚上下班睡觉时给他们戴上特制的琥珀眼罩，隔绝掉日光中的蓝绿色光波。

这样他们生物钟时差被倒换过来，晚上工作的失误率从5%降低到白天差不多的1%。

他们为患有冬季抑郁的人制作了特别的蓝绿色灯泡，大大减少了抑郁症状。

色彩对我们的影响是一把双刃剑，要辩证地应用色彩

红色提升我们体内的血流速度和神经系统的兴奋。

沉闷的环境和心境下，使用一些红色，会让我们减少心理疲惫感，情绪振奋起来。

心理学家建议，公众场合演讲时，穿红色的衣服或者搭配红色的配饰。看到红色会让大脑神经振奋起来，因此穿红色更有吸引力。红色增加人的自信和权威感。

一个有趣的实验：5个年轻的姑娘被告知在法国的一个浪漫半岛附近搭乘便车。当她们穿红色衣服时，搭乘成功的概率在21%，当她们穿白色、黑色、绿色、蓝色时候的搭乘成功率是12%-14%。

但是焦虑情绪下，红色也会让焦虑加重。紧张状态下，红色会让心率和血压提升更快。

调查显示，人们在等待网页加载时，红色或者黄色的进度条，比蓝色的进度条更没有耐心。

因此在与人谈判或者协商时，不宜穿红色；预测可能有冲突的场面也避免穿红色，小心成了硝烟的导火线。

这些场合，如果有一些粉色，倒是会降低对手的攻击性。

蓝色可以模拟日光光波，减缓疲惫和减少抑郁症状。但是如果失眠使用蓝色灯光，蓝色光的短光波模拟了日光，让人的生物机能，阻止了人在晚上褪黑素的产生，会让失眠更加严重。

绿色给人以安全、舒适、平和的感觉。绿色的环境更容易让人情绪平静，提升专注力。

比如在绿色的环境下学习更专注。

绿色的环境下做心灵沉淀的练习更容易进入专注的状态。

但是在集体活动中，如果穿绿色，会让我们失去参与感，不太能吸引同伴和我们的互动。

总结

身外环境会影响我们的情绪变化，因此也可以利用环境，通过调整环境来调节我们的情绪。

环境色彩的调配，是一种轻松而有效的情绪调节方法。

色彩对情绪的影响有两面性，辩证的使用色彩心理学，让色彩在不同的情境下助我们一臂之力。

关注一书心理，没有和你说说“心理话”。