七天国庆长结束了，今天（10月8日）是上班的首日，寒露随之而来。俗语说“一场秋雨一场寒”，寒露是什么呢？
寒露节气
寒露，是24节气中的第17个节气，每年阳历的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束，天气干燥。
寒露九月节，袅袅凉风动，凄凄寒露零，自此，露气重而稠，稠而将凝，半月后，将凝为霜降！
时至寒露，养生也将转入“深秋”模式，深秋是入冬的前奏，如何让身体切换到“入冬”模式，关乎到你是否能温暖安然地享受冬天。
寒露时节衣食住行须注意：
衣 ：寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。
食 ：增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。
住 ：睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。
行 ：积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒；保持良好心态，培养豁达快乐之心。
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜赤膊露身，以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚，自古就有人体第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
3、朝盐晚蜜
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方是：朝朝盐水，晚晚蜜汤。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
4、艾灸养生
寒露，是热与冷交替的季节。自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。
督脉主灸
大椎、肺腧、肾俞、八髎
任脉主灸
神阙、关元、太渊、足三里
单个穴位
天突穴、委中穴、大椎穴、肩井穴
寒露单个穴位可施灸天突穴
如果腰、背疼痛可加灸委中穴
老年性支气管炎可加灸大椎穴
寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴
5、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，早晚温差较大。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点就是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期，人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以要养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
在饮食上，我们宜多吃滋阴、生津的食物， 少吃辛辣刺激、香燥熏烤等食品。宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
天气越来越凉，要多吃温热的食物，尤其是早上应吃温食 ，一碗热热的五谷粥是最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。此外，中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
6、适量运动
在秋季，如果可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单可以给身体上调养肺气，还可以给身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强身体上的组织器官带来的免疫功能受损。秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。
如登高，聚阳气。中医养生讲究秋天收敛阳气，潜藏于体内，这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了，但高山上则不同。古人认为，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来，登高还可以增加肺活量，预防冬天的感冒。
提醒：习惯晨练的人，在有雾的早晨最好在室内锻炼。浓浓的秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。
寒露是深秋的节令，如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露以后，随着气温的不断下降，各种疾病极易流行。因此应有养生防病的意识，以下方面要特别加强。
急性胃肠炎
秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。
贴心提示：“早饭一碗粥、晚饭一碗汤。”同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
心脑血管病
在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。
贴心提示：秋季气候凉爽干燥，感冒受寒一般较为普遍，对健康人来说，这也许不意味着什么，但如果有心脑血管疾病的患者，在这方面粗心大意的话，就很容易引发原有的心脑血管系统疾病。因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言是相当重要的。
痛风
深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。
贴心提示：宜多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000~3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。
寒露以后，意味着秋天渐深，一定要有养生保健意识！此外，每天早晨上班前，在家盘腿平坐，双手臂举过头，掌心向上，深呼吸，叩齿、耸肩、咽津，各做5~10 次，可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。
马云说：一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫“保健养生之道”。关注置顶“仁医互动”随时随地了解更多保健养生知识，还可一键预约培元艾灸、全身推拿、点穴顺气、拨筋抚纹等服务项目，VIP用户可上门服务！