生活中，我们常会碰到这样的现象：因为别人的一句恶语而想上大半天；因为一顿争吵，一整天心神不宁；太看重别人的看法，过于敏感多疑。
其实，这就是典型的不能自控情绪的表现，负面情绪占据了主导地位。
对此，蔡康永老师曾说过这样一句话：正面或负面，悲观或客观，那都是我们看这件事情的态度，不是事情的本身，生死这事，无关正负。
是的，事情的本身是固定的，变化的是我们对事情的看法，情绪的变化归根结底源于我们的内心。当你觉得负面情绪无法自控时，不妨试着用这4点方法去处理它。
蔡康永
一、对于鸡毛蒜皮的小事，耐下性子去解决
生活中，我们的心情总是会碰到一些鸡毛蒜皮的小事干扰，而影响一天的心情，其实这是得不偿失的。
上班时错过了公交；工作时同事故意甩锅给你；刚回家发现忘记带钥匙，就是这些小的不能再小的小事，令我们恼怒，一整天心情乌云密布，影响工作也影响效率。
其实这些事，错都不在你，我们没有必要生气。这个时候，一定要耐住性子，耐住性子去解决问题就是克制情绪的第一步。
耐住性子去解决问题，去办法，静下心来去思考，方可解决问题。
二、面对损失，坦然接受，学会心理暗示
面对损失，大家都会心疼，心疼时就会情绪失控，此时此刻，我们定要学会接受，坦然接受，给自己心理暗示，“好事多磨”、“破财免灾”，让自己达到心理平衡。
早年的曾国藩，是一个暴脾气的人，尤其在兵败江西的时候，曾国藩的心情差到了极点，他曾写下诗篇“闻春风之怒号，寸心欲碎。见贼船之上驶，绕屋彷徨”
而后曾国藩因为心情不佳经常挑事与兄弟闹别扭，导致曾国藩的六弟曾国华在三河之战中阵亡。
这时候曾国藩才意识到控制情绪的重要性，他将弟弟的死归咎于自身，认为这是上天对他们兄弟不合的惩罚，自此加强情绪控制能力，逐渐达到了宠辱不惊的状态。
三、麻烦面前，不要想如何抱怨、逃避，而是想如何解决
遇到麻烦，最忌讳的是唉声叹气地抱怨，最忌讳撇清干系推卸逃避。一旦犯了这两点，只会让事情更加糟糕。
前者，你抱怨、叹气，只会给自己糟糕的心理暗示，比如说，这个工作你出了错误，你叹气说“太难了”，你就会形成做不好的潜意识，接下来的工作必然会受影响。
相反，你想着我一定能做好，我一定能攻克，不断给自己鼓劲，自己的状态无形之间就会调整到最好。
而逃避，看似躲得了一时，但是该面对的还是要面对，总会有付出代价的时候。
四、越是难过越要笑出来，多和身边的朋友接触，转移目标
当你的坏情绪，实在难以控制的时候，就不要一个人呆着了，多和朋友倾诉一番，出去走走，散散心，转移目标，让自己尽情于天地和自然。
可以这样想问题，这件事，放到5年后，会有怎样的影响，什么事情都是一时的，都是过眼烟云，放松好心情后，问心无愧去面对。
人生，万不可被情绪左右，记住这4点，遇事不抱怨、不推卸，能够坦然面对去解决，方可让
情绪的控制能力，是情商的重要组成部分，它的高低，决定着一个人所能达到的人生高度。
——编辑 芊苑