俗话说的好“九月不减肥，十月徒伤悲”，九月底就要过去了，秋季已经开始了。女生们都要开始穿上秋装。当然这里是有人欢喜有人愁，冬天吃的那么多肉堆积在腿上和肚子上，怎么还没有消下去呢。
于是很多女生开始了“痛苦”的减肥之旅，节食，跑步，大量运动，就是为了把体重减下去，这样才好把好看的裙子穿在身上。
前几天有个女生来问我:“我要减肥，是不是只要晚上不吃就好了，有哪些食物是不能吃的，巧克力吗？”
我听了问她：“你晚上不吃饿了怎么办，不难受吗？”
“为了减肥，没有办法，饿了就多喝点水好了！”
相信有很多女生都和她一样，为了减肥，晚上吃一点，甚至是不吃饭。其实这样真的是减肥吗，违背自然规律的减肥方法，说的过分点就是“违反人道”。
从专业来说，我们为了减肥，只要合理的控制饮食，避免一些高能量的食物摄入就好。
要知道，就算你每天坚持运动，但是摄入过多碳水化合物，其实是很难减肥的。碳水化合物有哪些？典型的有面条、面食和面制品。
有些女生看似说少吃点，就吃点面，但是吃了反而起不到减肥的效果。如果要减肥，就请少摄入面食，可以吃米饭，但是晚上也只是七分饱。
另外一点，晚上很多女生喜欢吃水果，来代替主食。吃水果真的能减肥吗 ？
答案当然是否定的。水果里面含有大量碳水化合物和果糖，而这两个都是我们减肥的禁忌，糖类和碳水化合物都是会堆积我们的脂肪。所以在减肥期间，我们晚上尽量是不吃水果的，白天和晚饭后可以适当吃一点。
看了上面这些，是不是刷新了你的减肥概念呢？原来之前减肥吃面吃水果，都是不科学的，如果你这样做，反而效果甚微。那么晚上应该怎么合理饮食呢？
在这里忠发告诉大家，可以把主食的面和糖换成粗粮或者全麦等食物，这样就可以改善代谢速率，来降低身体的脂肪含量了，我们要做到科学瘦身。
