小 满
二十四节气之一
夏季的第二个节气
很多地方已经进入初夏时节
甚至有的地方已经是盛夏
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小满后
能够明显感受到气温升高
雨量增多
但早晚却较凉，气温日差仍然较大
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在这炎炎夏日
养生可得对应着节气来哦
节气养生·起居篇
① 睡午觉也讲究
中午不宜午睡时间过长，我们在沉睡阶段时，脑部血量减少，呼吸频率减缓，体内的各种新陈代谢也相对减弱。这时，一旦醒过来就急着去工作或学习，脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性絮乱，使人头昏脑胀。因此，我们可以在睡醒后再稍稍躺个10分钟再起床为宜。
② 情绪稳定勿急躁
小满后随着气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调节自己的情绪，注意保持心情舒畅，以防剧烈的情绪波动后引发高血压、脑血管等心脑血管疾病。
节气养生·饮食篇
① 保护好胃肠
小满后降雨增多，天气会变得潮湿闷热，尤其在南方的一些城市，气候的湿度会比较大，人也会感觉不舒服，这样的气候条件下，人容易食欲下降，也很容易出现一些消化不良的状况。
② 勿过量进食生冷食物
气温升高用冷饮消暑降温再好不过，可过量会引起胃肠出现腹痛、腹泻等症状。特别是小孩和老人，更易出现此种情况，所以一定要避免过量进食冷饮。
③ 少吃温热性食物
天气本来就热，这时再去吃点温热的羊肉串、火锅、烧烤类的食物就更容易引起肠胃积热，另外再一杯冰饮下肚，刺激肠胃便最容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。
④ 小心皮肤病上身
空气潮湿闷热，易引起皮肤蕴湿生热，从而导致风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等疾病的发作。
⑤ 吃“苦菜”可清热解毒
苦菜是我国野菜的中一种，将其烹饪食用，对身体有一定的功效作用，尤其有清热、凉血和解毒，非常适合夏季养生食用。
其实，小满的“苦菜”不仅仅是专门的指苦菜，而是包含一些苦味性质的蔬菜，例如 枸杞苗、莴笋、蒲公英 等。
福利贴士
为提高居民的健康知识水平，增强居民的健康保护意识，我院每周六定期入社区，为来往的居民宣传健康常识以及国家基本医疗政策。
同时为广大居民提供免费量血压、测血糖、讲座、健康咨询等服务，让社区大家庭更温暖、更和谐，提高广大人民群众自我保健意识和健康水平。
