人睡眠不好可以通过调整睡眠环境和饮食习惯来缓解。如果出现严重的失眠症状，可以在医生的建议下服用一些镇静催眠的药物。适当的运动、改善居住环境、按摩和吃药都有助于睡眠。
1、调节睡眠环境：
人在入睡之前，要注意调节周围的环境，避免有噪声，室内的灯光不能太强烈，保持房间的温度和湿度。
2、平时要注意饮食，不要熬夜，不要喝浓茶、咖啡等刺激大脑的饮料，不要做剧烈的运动。晚餐时不要喝酒，睡前几个小时不要喝咖啡或浓茶。可以少吃零食或喝一杯热牛奶。应戒烟、戒酒和其他坏习惯，尤其是睡前或失眠时不要吸烟。
睡觉前用温水泡脚，或者喝一杯热牛奶，都能帮助你迅速入睡。
3、药物疗法：
患者失眠症状特别严重要在医生的指导下使用药物，不要擅自服用或者停止使用。
4、适当的锻炼可以减轻身体的压力和情绪，运动后，身体会感到疲劳，有助于睡眠。
5、改善生活条件，良好的环境有利于睡眠，长期呆在嘈杂、潮湿和光线密集的地方会对睡眠有害。
因此可以改善生活条件，让自己生活在一个更舒适的地方。
6、按摩：
定期按摩可以伸展身体肌肉，有助于睡眠。建议患者每天有固定的锻炼时间，睡前做2到4小时的体力劳动，这对睡眠有益。调整睡眠时间，按时睡觉和起床。每天下午有足够的时间进行户外活动，欣赏自然风光。
现代人的生活节奏相比以前快了许多，人们在不知不觉中就会为了加快节奏从而忽略了一些小细节，殊不知这些小细节对身体尽然有着如此大的影响，如何来调理混乱的生活方式，小编为大家介绍一下中医养生，中医养生之道有着悠久的历史，是中华文化的传承和积淀，了解中医养生的知识可以让我们的生活在不知不觉中得到改善，提高我们还的生活质量。
中医三步调顺你的睡眠
如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步。
第一步
睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间，相对的密闭性。这样提议提供足够的氧气，床应该稍微的大一点，床垫不能太软，否则睡觉时会觉得很舒服，但是一觉醒来，就会感到身体有酸痛的不适感，被褥要按季节选择合适的舒适的，枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性。
第二步
入睡阶段。我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。
睡觉时，身体好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为：“头为诸阳之会”，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖。
第三步
起床。刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。