民间一直流传着“以形补形”的说法，很多男人认为“吃”是最便捷的进补方式，也使得各类食物被打上了“壮阳”的标签。但它们真的有壮阳作用，可以提高男性能力吗？其实这些食物，尚未得到权威科学的验证，更多是出于食用者的一种心理暗示。
你常听说的壮阳食物，其实并不壮阳
1、动物鞭
对于“以鞭壮阳”，男性普遍存在一定的认识偏差。认为动物鞭含有雄性激素，能起到壮阳补肾的效果，实际它的营养成分90%以上都由胶原蛋白组成。经过烹煮后，那些微乎其微的雄性激素会被高温分解，再通过胃液消化，最终的营养价值和吃一块牛肉一样。另外，动物鞭中含有大量胆固醇或重金属，易引起心血管疾病，增加肝脏和肾脏负担，如果食用不当反而弄巧成拙。
2、韭菜
据《本草纲目》记载，韭菜“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳”，多食韭菜的确对肾脏等泌尿系统器官的健康有所裨益，但不能达到壮阳效果。目前没有任何医学论据来证实韭菜可以壮阳，更不可以用于治疗勃起功能障碍（简称ED）、*泄早**等性功能疾病。
3、腰子
腰子中含有微量元素锌，锌是身体合成雄性荷尔蒙的主要原料，有助于性功能完善和生殖器官发育。但是每百克羊腰中的锌含量仅有2.74毫克，对于性能力提升效果可以说是微乎其微。不仅如此，动物肾脏中含有重金属镉，会引起雄性激素水平降低，从而出现ED。同时腰子中的嘌呤含量非常高，痛风患者不宜多吃。
4、生蚝
坊间广泛流传生蚝是“男人的加油站”。生蚝中含有“促进欲望”的成分D-天冬氨酸，它可以辅助性荷尔蒙分泌，在一定程度上提高性欲。同时生蚝中所含的锌和硒等多种矿物质，对生殖系统健康有一定益处，但以上成分都不能让性能力得到增强。
补肾壮阳 ≠ 增强性功能
受中医“十肾九虚”观念影响，男性普遍认为肾脏是影响性功能的主要器官，把肾补好就能提高性能力。有的患者出现勃起功能障碍（简称ED），就认为是“肾”不行了。然而肾功能的好坏与性功能强弱没有必然联系。
影响性功能的疾病有很多，如糖尿病综合征、心脑血管疾病、前列腺疾病、外伤等。一个肾脏功能再好的人，得了上述疾病都会影响*生活性**质量，而肾病患者只要无肾功能损伤，多数不会影响*生活性**。
如果受错误信息的引导，盲目食用所谓“补肾壮阳”的食物或保健品，把肾补过劲了可能会适得其反。想要改善性功能，一定要找到原因对症下药。
男性有“难言之隐”，想提升能力怎么办？
先要找对病根，导致勃起功能障碍（ED）的病因主要可分成两种，一种是心理性原因，另一种是器质性原因。
心理性ED，例如童年时受过心理创伤、错误的性教育、夫妻感情不好等，都可能会使患者产生心理负担，进而影响亲密生活。
器质性ED，主要跟肥胖、血管疾病（如血管硬化）、神经受损、内分泌失调（如雄性激素分泌减少），以及高血压和糖尿病等慢性疾病有关。另外，服用一些抗抑郁、治疗高血压或心脏病的药物，也会在一定程度上抑制性功能，诱发ED。
想要治好ED，与其靠偏方，不如靠正规治疗。
口服药物是最简单且效果较好的治疗方法之一，按需服用“阿伐那非”是临床上的一线药物治疗方案，它能够帮助血液流入阴茎，提升且维持阴茎的勃起程度。提醒大家要注意该药品的正确用法，一般在*生活性**前15分钟开始服用，并配合性刺激来达到提升勃起功能的效果。阿伐那非一天只能够使用一次，食物和酒精不会影响到该药品的吸收和利用，可根据个人的需求来安排服用。
如果药物治疗的效果不佳，可考虑假体植入、海绵体注射药物等其他治疗方案。另外，早期的ED患者，完全可能通过改变生活方式来改善甚至完全治愈ED。
具体方式如下：
1、运动
运动是“天然的伟哥”，尤其是跑步和深蹲。
跑步除了全面提高身体素质以外，还可以改善性功能，其原理是加强盆腔和会阴区域（包括阴茎*丸睾**）的血液循环，为性器官提供丰富的氧气和营养。
深蹲可以加强全身血液循环，针对性地增强大腿、盆腔和会阴部的肌肉强度和循环功能，改善*丸睾**的生精和制造分泌雄激素的功能。
除此以外，还可以练习提肛或凯格尔运动，对提升勃起硬度都有帮助。
2、饮食
日常饮食以蔬菜水果、五谷杂粮、坚果、鱼、橄榄油和少量红肉为主。这种饮食方式不仅能保障身体健康的需求，还可以增强血管内皮细胞功能，避免体内过多脂肪堆积对男性性功能的不利影响。
3、睡眠
每天保持7-8小时睡眠，中午小憩15分钟。大脑休息不好，会抑制性中枢的兴奋。
4、保持规律的*生活性**
适当、有规律的*生活性**是有益的。如果没有伴侣，可以适当地采用自「喂」的方式解决，一方面保持一个性兴奋的周期性，确保内分泌的正常；另一方面，保持性生殖器官的周期性功能锻炼，防止海绵体纤维化，确保生殖器官血管活性，预防血管性的勃起功能障碍。
再次提醒广大男性朋友，想要提升性能力，食用壮阳保健品、壮阳食物，十有八九是不靠谱的，出现男科问题应该尽快去医院就医，接受正规的治疗。与此同时养成良好的生活习惯，用乐观、积极的心态面对。