今天看到了一个条友发的关于减肥的微头条。看后我真的感触很多；我们现在的生活离不开网络，但是随之我们越来越依赖网络软件和各大博主的视频，我们的生活习惯也随之越来越偏离了我们原有的轨迹。 条友的原文说的是现在很多人减肥只吃贝果面包和欧包，她看不起这种人。当然这不是对人群还有这两种面包有所偏见。她是对网络上面打着卖各种减肥用品的旗号，去引导和贩卖减肥焦虑和用品的人的一种鄙视。
减肥的宗旨其实就是少吃多运动，没有什么捷径可以直接到达我们的减肥终点。
『她的观点就是欧包贝果这些网络销售的面包，是不“生活化”的、是陷入消费陷阱的、是被某些减肥言论*脑洗**了的。』
我个人完全认同这位美女的观点是，就像很多年前人们追捧的全麦面包，宣传低脂饱腹什么的，最终有好事者测评结果出来，全麦面包最多的全麦含量不到20%，而且没有油盐糖还有各种添加剂也没有那么松软可口，我自己也在家做过纯全麦面包，出炉吃过一口真的想把它扔掉。
其实不论是吃大馒头、白米饭，还是贝果、面包，只要自己能喜欢并且能控制住热量，就可以，何苦一棒子打死所有这种较为“西式”饮食的减脂人。 她说：“她的闺蜜喜欢碱水的味道，以及食物的原味，所以她减肥就是喜欢吃贝果、法棍，一样瘦下来了。”而她本人喜欢法棍涂奶酪、煎牛排，因为她喜欢这样的“仪式感”，她说她喜欢用小刀抹奶酪的感觉，喜欢烤箱里冒出的牛肉香。 这个世界上有太多的“xxx减肥法”，它们总是告诉我们，减肥时就吃这几样食物，或者那样那样的不对 这样才对。 但是食物的单一性不但会让自己营养不均衡，还让自己的减肥路上充满荆棘，很难顺利前行。最好的减肥法就是“我喜欢”，我乐意这样吃，这是我能坚持的并且能感觉到幸福的，这才是我们生活的真谛。
其实减肥的真谛就在我下面这个减肥食谱搭配里面。很多博主靠这个搭配赚到盆满钵满。我没打算用这个食谱去赚钱，我只希望大家不要和我一样在减肥这件事上踩过太多坑。
食谱：
1、100斤以下一日三餐每一餐：蛋白质75克，碳水75克，蔬菜150克。
2、101斤－120斤斤一日三餐每一餐：100克蛋白质，100克碳水，200克蔬菜。
3、120斤以上一日三餐每一餐：125克蛋白质，125克碳水，250克蔬菜
以上克重仅供参考，可以适当增减量，要尽量做到：早餐午餐8分饱，晚餐6-7分饱 ～减肥期间可以吃的蛋白质：豆制品，无糖奶制品，蛋类，鱼虾海鲜类，鸡胸肉，牛肉等 ～减肥期间可以吃的碳水一定是粗粮为主：各种糙米，全麦面粉，各种豆类，玉米，小米，藜麦，红薯，土豆，藕，南瓜，芋头等，还有自己想吃的主食也可以，但是无论是哪种都要控制量，高热量的碳水要减少使用的量，这个是关键。 ～减肥期间可以吃的蔬菜：各种新鲜蔬菜。
以上的方法，希望对有需要的胖友，有帮助！！！！
无论吃什么，控制量是关键