向大家分享个"减压助眠操"，睡前做一做，对精神紧张，心烦压抑等不良情绪所致的睡眠不好，很有帮助，有6个动作。
首先坐在在床边或椅子上，放松手臂，上身要坐直、两肩打开，好开始：
第1个动作，点揉百会：用手指顺时针方向轻轻点揉30次，时间大概1分钟。
第2个动作：推前额，把手搓热，合掌在前额中间，然后向两侧分推，到太阳穴稍加按揉，再到耳后再稍加按揉。做15次。
第3个动作，揉膻中：掌根放在，男性为两乳连线中点，女性再上一些。顺时针揉圈，从上往下走到心窝。然后重复做15次。
第4个动作，推捏心经：从腋下开始用手掌推捏到小指少冲穴，再稍加点按少冲，左右各做5次。
第5个动作，点揉合谷：合谷穴位于第二掌骨中点靠近大拇指一侧处。先左后又，各点按1分钟。
第6个动作，双手搓肾：两手搓热，放在背后肾俞的位置，上下搓到肾区发热即可。
这套动作，在睡前做做，可以很好的释放压力，让精神放松，同时也可以宽胸理气，人的状态放松了，对睡眠是很有帮助的，大家坚持一段时间看看。