今天北京下了好大一场暴雨，雨后很快出了太阳，不到一小时的时间，一点大雨的痕迹都没有了，果然进入了仲夏哦。各位准妈妈要注意防晒哦～
下面芮妈开始说躲坑第二式 未雨绸缪
芮妈结合自己亲身经历给各位正在备孕的妈妈们提供几点小tips. 仅供参考
第一，有怀孕计划以后要去口腔科做一套全套检查，尤其是经期经常有口腔问题，和受智齿困扰的妈妈们，更要引起重视。芮妈就曾经在孕晚期因为智齿发炎辗转反侧睡不着觉，吃不下饭，生生疼了月余才有所好转。孕期和产后激素变化非常容易引起口腔问题，如果已经怀孕的准妈妈有口腔疾病困扰可以在20周之前得到有效治疗，以后只能通过一些其他辅助手段缓解疼痛了。值得一说的是，如果是孕中晚期得到主治医师的同意下可以服用一些消炎药，缓解口腔疼痛的哦，不用过于紧张。孕期饮食种类型要丰富，尽量多吃一点粗纤维食物和绿叶蔬菜，可以有效预防牙龈肿痛哦。
第二，孕初期开始每天晚上坚持清洁胸部，涂抹乳头霜。芮妈推荐一般含有绵羊油成分的乳头霜即可。产后面临着哺乳喂养，为了有效避免出现宝宝一边喝母乳，妈妈一边擦眼泪，乳头皲裂导致出血、化脓的情况出现，各位准妈妈一定要在整个孕期坚持涂抹乳头霜，给乳头造一副铜墙铁壁的防护哦。
第三，为了防止产后妊娠纹的困扰，各位准妈妈可以在孕期涂抹一些乳霜，让皮肤得到有效保湿防护，尽量减少妊娠纹的出现。芮妈多说一句，对于妊娠纹不要过度恐慌，产后可以通过锻炼，涂抹祛疤膏等手段尽可能减轻的。妊娠纹是每一位妈妈的英勇勋章！
第四，孕期严格控制体重增长，整个孕期涨幅控制在23公斤内。孕初期（3个月内）控制在2公斤内，孕中期（3-7个月）控制在每月增长1.5公斤内，孕晚期每月控制在2公斤以内。以上指标是一个参考值，如果孕妈妈在产检中有其他情况需要额外补充能量的，一切以医嘱为准。
第五，孕期学习各种呼吸法，芮妈比较推荐凯格尔呼吸法和拉玛泽生产呼吸法，前者可以有效修复骨盆受损肌肉，后者可以帮助产妇缓解生产疼痛缩短整个产程。
第六，各位准爸爸和准爸爸一起学习育儿知识，可以有效避免等孩子出生以后的手忙脚乱。关于这点，芮妈会在以后的推文中为大家总结出几点最值得学习的知识哦。
好了，第二式不知道各位学会了吗？下期芮妈接着讲，躲坑第三式哦～