宝宝一岁了，3次正餐并不能满足他一天的能量所需，而且宝宝胃的容量是有限的，所以需要在正餐之间在味宝宝提供2～3次的零食和点心。

添加正餐零食外，奶要喝多少呢？

12月之后的宝宝，每日奶量在300-500ml，可以尝试多种奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪。计算全天总奶量即可，不是必须固定点。

满一岁宝宝一天该怎么吃？

宝宝的第1餐：母乳或配方奶

宝宝的第2餐：早餐

宝宝的第3餐：点心

宝宝的第4餐：午餐

宝宝的第5餐：点心

宝宝的第6餐：晚饭

宝宝的第7餐：母乳或配方奶

给宝宝准备的美味辅食和点心

• 南瓜坚果饼

妈妈喂养经：软饭硬吃，养护肠道

南瓜坚果饼即可以当主食，也可以当零食或者小点心，用来对付不爱吃饭的宝宝很有效。

食材清单：

南 瓜------------------50g

蛋 黄------------------1个

坚 果------------------60g

黑芝麻------------------10g

软 饭------------------200g

面 粉------------------90g

植物油------------------适量

制作过程：

1.将南瓜去皮、去籽、洗净、切片，盖上保鲜膜放入蒸锅中蒸熟，取出，切成丁。

2.将软饭倒入大碗中，倒入黑芝麻、坚果末和南瓜丁，搅拌均匀；将蛋黄倒入大碗中，翻拌均匀，加入面粉，翻拌成面粉糊。

3.锅中倒入适量油烧热，倒入面粉糊，坦诚饼状，小火煎制呈焦黄色。

• 三文鱼莴苣小煎饼

强健大脑、手指零食

金黄诱人的小煎饼，既有鱼又有菜，营养满分，清新的莴苣和酸甜的柠檬，更为这款小点心的口感加分，作为正餐之间的零食再好不过了。

食材清单：

全麦面包----------------2片

三文鱼------------------350g

鸡蛋液------------------100g

莴 苣------------------40g

葱 末------------------适量

柠檬汁------------------适量

植物油------------------少许

制作过程：

1.将莴苣去皮、洗净、切片，焯熟，捞出，切成小碎丁。

2.将三文鱼洗净、去皮、去刺剁成鱼肉末；将面包搓成面包屑。

3.取一个大碗，倒入莴笋丁、三文鱼末、面包屑、鸡蛋液、葱末和柠檬汁搅拌均匀。

4.将混合原液平均分成16份，轻拍成一个个小饼放在平盘中，盖上保鲜膜冷藏约8分钟。

5.锅中倒入适量油烧热末放入小饼，煎至两面金黄

• 缤纷多彩蔬菜饺

色彩丰富，营养多样

菠菜中维生素非常丰富，将菠菜泥加入面中，在加上肉、香菇、玉米、豌豆混合做成饺子馅，补钙补锌、补维生素一步到位。颜色清新的饺子外皮、咬开后多彩的馅料一定会让宝宝们惊喜不已。

食材清单：

中筋面粉----------------300g

菠菜叶------------------200g

猪里脊------------------80g

香 菇------------------2朵

玉米粒------------------30g

豌 豆------------------30g

植物油------------------少许

制作过程：

1.将新鲜鲜菇洗净，去菇柱，切成条状，焯水；将玉米粒、豌豆粒分别洗净，焯熟。

2.将猪里脊洗净，放入锅中焯水，来出切成小块。

3.将猪里脊块，玉米粒、豌豆粒、鲜菇条全部放入料理杯中打成碎末状，倒入大碗中，加入少许植物油，搅拌均匀。

4.将菠菜叶洗净，放入清水中焯一下，捞出后放入料理杯中打成细滑的泥糊状。

5.将面粉倒入大碗，加入菠菜泥糊，混合搅拌均匀，揉成面团静置15分钟左右，将每一个面团擀成饺子皮。

6.取适量馅料包成饺子，煮熟。