在女性的一生中，卵巢具有非常重大的作用，特别是在生育方面，是任何器官无法替代的。它是女性生殖系统的主要器官，也称女性性腺，位于盆腔上方的两侧，借助韧带与子宫和盆壁相连。
现代社会，伴随着各种污染、不健康的饮食、快节奏的生活方式以及精神压力，女性卵巢功能提前衰退现象日趋严重，影响着女性的生活质量。对于女性而言，恢复和改善卵巢功能，让卵巢时时刻刻保持“新鲜”和活力，非常重要。
那我们如何保持卵巢的活力呢？
一.食物
香菇、胡萝卜、黄瓜、茄子、黑豆、苹果、海带、紫菜、蜂王浆、山楂、百合、茯苓。这些食物对卵巢是非常有好处的。此外，女性平时最好坚持喝牛奶，适量摄入鱼虾类食物，多食温补羹汤，少食寒凉食物，不吃冰冷食物。让自己的体质处于平和质，过食生冷体质偏凉，对我们的生殖系统很不利。
卵巢保养必吃牛蒡！牛蒡中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑，黑褐斑。
主料：牛蒡300克，白萝卜100克，胡萝卜100克，萝卜叶四分之一，香菇1枚。
做法：牛蒡切成2毫米厚的薄片，其他其他蔬菜连皮切成大块加水1500克，大火煮沸后慢火熬10-15分钟即可。
功效：保养卵巢，延缓衰老。提高人体免疫力，净化人体环境，清除人体垃圾。
二.生活方式
人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。而不良情绪可导致激素分泌失常，卵巢功能受到影响，引起痛经等月经病，还会引起高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生，所以我们要善于调节不良情绪。
三、运动调节
运动调节，我们建议优先选择瑜伽。瑜伽的练习，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。那我们怎样利用瑜伽来调节卵巢功能，促进卵巢活力，宝宝为宝妈准备了几个瑜伽动作，宝妈们不妨学习下！
蝴蝶式
功效：1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。
2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。
束角式
功效：1、打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康，对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀
胱保持健康
2、可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。
3、这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。
仰卧束角式
功效：1、调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。
2、减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。
3、强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。
脊柱扭转式
功效：1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。
2、按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
猫牛伸展式
功效：1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部；强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。
2、调养妇女生殖器官，缓解痛经。
3、促进消化，缓解轻度便秘。4、缓解压力。
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