Hi，又到周五啦！终于等来了一周一更的“喜妈的十万个为什么”。多喜娃有个”多喜妈妈群“，里面有一群美丽好学的宝妈，各种孕期育儿的问题，各种知识，随时分享，还有专业的多喜娃母婴小帮手随时帮助大家。每周五我们都会从”多喜妈妈群“里收集整理出本周的一些列备受关注的问题，在”喜妈的十万个为什么“分享出来，以帮助更多的妈妈！
废话不多说，来看看本周都有哪些问题吧！
多喜娃小帮手：
一、顺产与胎位有关，与个子大小无关
采取何种分娩方式的因素有很多，与个子大小的关系并不大，更多地与胎位和骨盆状况有关，所以身材娇小的准妈妈要有信心！
二、多练习多学习，娇小准妈妈也能顺产
娇小的准妈妈最好在孕期寻求医生的帮助。在医生的指导下，合理补充营养，控制体重过大增长，学习有关分娩的知识，进行骨盆等肌肉的锻炼。
临产时可选择有经验的助产师陪护，在生产过程中应用学习过的知识，建立自然分娩的信心，运用呼吸转移对疼痛的注意力；宫缩间歇时，少量多次进食营养丰富的食物，保证充足的精力和体力。
多喜娃小帮手：
1.忌用菜刀削水果；
2.忌吃水果不漱口；
3.忌食水果过多；
4.忌空腹、睡前、或饭后立即吃水果；
5.注意芒果、菠萝、猕猴桃等易致敏水果；
6.少吃山楂、桂圆、荔枝、杏、柿子（山楂食用过量易促进宫缩，引发早产，热性体质要少吃荔枝、桂圆，空腹吃柿子可能引发消化不良，杏食用过多易上火，长疮生疖。）
所以不是所有水果都适合孕妇吃的，妈妈们要注意哦！
多喜娃小帮手：
在孕早期，1~3个月，睡姿可以比较随意；
到了孕中期，4~7个月，为了保护腹部孕妈妈要选择侧卧或仰卧。
但是到了孕晚期,也就是怀孕8~10个月都建议左侧睡。
因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
多喜娃小帮手：
这里有几个睡眠小提示：
1.洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜，可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚，时间为20分钟左右。
2.睡前喝牛奶，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等的饮料，避免高盐食物和酒精。
3.内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽，内衣*裤内**要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
4.保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育最佳。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
多喜娃小帮手：
下面这些小贴士希望可以帮到你。
合理饮水：增加白天喝水的量，晚上临睡前的1-2个小时内不要喝水，减少晚上排尿次数。
放松心态：有些尿频是精神紧张引起的，要通过不断地去厕所来缓解心理压力。如果尿频只是在白天或者晚上临睡前出现，叫做精神性尿频，最好的解决方法就是放松心态。
多做缩肛运动：在医生指导下多做缩肛运动，加强骨盆的肌肉力量，以控制排尿。
缩肛运动的做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。行走时、坐着时或躺着都可以做此项运动。
睡觉时选择侧卧的姿势：避免仰卧，侧卧能够减轻子宫对输尿管的压迫，防止尿液积存而导致感染。
多喜娃小帮手：
预防妊娠纹的原则：
1.白天多喝水，保证皮肤不干燥。
2.白天晚上都抹防止妊娠纹的乳霜或美容油，晚上抹的要比早上的油分多才有效。
3.避免摄取甜食和油炸食品，均衡摄取营养，可改善肤质，增加皮肤弹性。
4.怀孕时，每月体重增加不宜超过2kg。整个孕期过程中体重增加应控制在12.5kg左右。
5.慎用保健品。已经形成的伸展纹是没有可以痊愈的方法的，所以建议孕妈妈不要轻易相信目前市面上的一些保健品。可以请医生帮忙，否则如果误用激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
6.最好从孕中期开始坚持按摩，缓解妊娠纹。
多喜娃小帮手：
如果是过敏体质的妈妈需要了解一下，胎毒有以下的症状：
1.胎毒发热：遍身壮热，口闭面赤，呼吸气热，眼胞浮肿，气急喘满，啼叫惊烦，小便短赤，大便秘结。
2.胎毒发寒：面色青白，昏昏多眼，吮乳泻白，呼吸气冷，身起寒栗，曲足握拳，腥痛啼叫不休，或口噤不开。
3.胎毒发搐：频频作搐，身热面青，牙关紧闭，气逆痰鸣，腰直身僵，双目上视，啼声不出。
4.胎毒发黄：面目及全身皆黄如金色，身热，小便如栀汁，乳食不思，啼哭不止。
孕期可以通过以下的小贴士进行预防胎毒
1.怀孕期间注意饮食的合理搭配，多吃滋阴润燥、生津养肺的食物和当季水果，少吃辛辣、油炸、油腻的食物，保持大便通畅。
2.如果是过敏体质，建议去大医院的变态反应科(皮肤过敏科)详细筛查过敏源或听专家给出一些建议，避免宝宝从母乳中获得这种过敏源。
3.注意生活规律，劳逸结合，适当休息，才能保障肌体的平衡，提高免疫力。
4.切忌为“清胎毒”乱吃药，某些清胎毒偏方、龟苓膏或凉茶，所含成分不适合孕妇饮用，盲目服用有隐患。
5.保证充足的睡眠和良好的新陈代谢。
去胎毒的话，孕妈妈可以在28周尝试以下食疗：
1.玉米须煮水，一个星期喝两次
2.绿豆汤、鸽子煲绿豆汤、绿豆红豆紫米莲子煮粥
3.鹅蛋、豆浆煮鸭蛋
4.青橄榄猪肚汤
5.莲蓬煲黑豆
6.黑芝麻糊
多喜娃小帮手：
虽然肤色较深的孕妇比肤色浅的孕妇更容易出现这种色斑。但是多吃以下食品有助于预防*褐斑黄**。
猕猴桃：含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素D、B族维生素、钙、磷、钾等营养素。猕猴桃中含有的维生素C能够有效抑制皮肤内多
巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，从而干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
西红柿：具有保养皮肤、消除雀斑的功效。西红柿富含的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好*器武**。实验证明，经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。
柠檬是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸缘酸能够有效防止皮肤色素沉着。
新鲜蔬菜：新鲜蔬菜含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用，如西红
柿、土豆、卷心菜、花菜等；瓜菜中的冬瓜、丝瓜也具有很好的美白功效。
豆制品和动物肝脏：豆制品和动物肝脏等食品对消除*褐斑黄**有一定的辅助作用。
黄豆：大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
带谷皮类食物：随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
多喜娃小帮手：
生理性腹痛：假宫缩
随着胎宝宝长大，孕妈妈的子宫也在逐渐增大，增大的子宫会刺激肋骨下缘，引起孕妈妈肋骨钝痛。一般来讲这是生理性疼痛，不需要特殊治疗，采取左侧卧位有利于缓解疼痛。到了孕晚期，孕妈妈会出现下腹阵痛，在夜间休息时发生，天明后消失，即假阵缩。
病理性腹痛：胎盘早剥
一般有高血压、抽烟、多胞胎和子宫肌瘤的孕妈妈容易在孕晚期发生胎盘早剥的现象。胎盘剥离产生的疼痛，通常是剧烈的撕裂痛，多伴有阴道流血。所以在孕晚期，患有高血压或腹部收到外伤时应及时到医院就诊，以防出现意外。如果孕妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂，应及时到医院就诊，切不可拖延时间。
怎么区别临产宫缩和无痛性宫缩
无痛性宫缩，宫缩频率不一致，持续时间不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不会逐渐增加，不伴有下坠感和酸痛。早产的宫缩有节律性，每次宫缩都真由弱至强，维持一段时间，一般是30-40秒，然后进入间歇期，间歇期为5-6分钟，且间歇期逐渐缩短，每次宫缩持续时间逐渐加长，并伴有腰酸、下坠、腰痛。
多喜娃小帮手：
请收下：
含钙的食物：虾皮、牛奶、豆制品、绿叶菜、坚果等。孕期补钙要适量。
含铁的食物：动物性：猪肾、猪肝、猪血、牛肾、鸡肝、海蜇、虾子等。
植物性食物：黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、芹菜、荠菜。孕期需多补铁。
含锌的食物：虾皮、牛奶、豆制品、绿叶菜、坚果等。孕期补锌要适量。
含碘的食物：海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、海虾、蛤蜊等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含碘。孕期适量补碘。
含铜的食物：糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等。孕期要适量。
含磷的食物：蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。孕期要适量。
含锰的食物：粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等。孕期要适量。
含镁的食物：香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。孕期要适量。
含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等胡萝卜素：有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、雪里红、油菜、苋菜、茼蒿以及杏、芒果等。孕期要适量。
含维生素B1的食物：动物性：猪肉和动物肾、肝、蛋类等，植物性食物：糙米、标准面、小米、玉米、豆类、花生仁、核桃以及葵花籽等。粮食碾得越精细，其维生素B1的含量越低。孕期要适量。
含维生素B2的食物：动物性：羊肝、牛肝、猪肝、猪心、羊肾、猪肾、鸡肝、鸭肝等鳝鱼、海蟹、鸡蛋、牛奶等食品中含量也较高。植物性：黄豆、菠菜、苋菜、空心菜、荠菜、金花菜、雪里红、韭菜、海带、黑木耳、紫菜、花生仁等。孕期要适量。
含维生素B6的食物：动物性：牛肝、鸡肝、鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、蟹、鸡蛋、牛奶等。植物性：葵花籽、花生仁、核桃、黄豆、扁豆、胡萝卜、菠菜、土豆、全麦粉、甜薯、香蕉、葡萄干、橘子等。孕期要适量。
含维生素B12的食物：动物性：牛肾、牛肝、猪心、鸡肉、鸡蛋、牛奶、虾、干酪等。植物性：豆鼓、黄酱等。孕期要适量。
含维生素C的食物：柿椒（红、青）、菜花、雪里红、白菜、西红柿、黄瓜、四季豆、荠菜、油菜、菠菜、苋菜、白萝卜、柠檬、草莓、鸭梨、苹果等。在制作事物的过程中，切不可烧煮时间过长，一面维生素C大量流失。孕期要适量。、
含维生素D的食物：动物肝脏、蛋黄等。常到室外晒太阳可补充维生素D。怀孕后半期和哺乳期女性应口服维生素D2，发生低血钙抽筋的孕妇应及时治疗。孕期要适量。
含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油中比较丰富，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆等食物也含有维生素E。孕期要适量。
含维生素K的食物：菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜、圆白菜、番茄、瘦肉、肝等。孕期要适量。
加入方式：添加微信客服号：duoxiwa2016（进*交群**流）