作为新手妈妈，我虽然是一名儿科医生，也会因为孩子的睡眠问题而焦虑和烦恼，例如，孩子为什么刚睡着就醒？孩子这一天睡够了吗？我今天是不是哄睡晚了？孩子过了6个月怎么还夜醒？什么时候才能睡整觉啊？
关于睡眠，今天就来跟各位宝妈们分享一下。
第一，要想宝宝睡个好觉，舒适、安静、安全的环境是基础。建议卧室温度保持在22～26摄氏度，避免过强的光线刺激，给孩子换上透气、柔软的睡衣或睡袋，换好干净清爽的纸尿裤，避免饥饿和过度兴奋。
第二，宝宝到底需要睡多久呢？ 对于新生儿来说，全天睡眠时间达到20～22小时；1～3个月的宝宝是14～17个小时，4～11个月宝宝全天睡眠总时长在12～15小时；周岁后睡眠总时长大概在11～14小时 。不知道宝宝到底睡没睡够的宝爸宝妈，可以尝试给宝宝记录下睡眠日志，主要记录入睡时间和清醒时间，总和后看是否达到相应月龄的睡眠时长。如果有明显的差距，建议留意下是否错过了孩子的睡眠信号，如果还不能查到原因，建议及时就医排查病理因素。
第三，宝宝怎么总是一放就醒呢？出现这种现象主要是宝宝对睡眠环境变化敏感，尤其是半岁以内的小月龄宝宝更为明显，从温暖的怀抱放到有一定硬度的小床上后，宝宝感知到了这种变化，有时伴有明显惊跳反射，进而睡眠被打断，再次醒来。大家可以尝试给宝宝裹个舒适的襁褓或者使用投降式睡袋，可以让宝宝有安全感，减轻惊跳反射和落地醒。
第四，宝宝什么时候才能睡整觉？我们该设立什么样的心理预期呢？满月之后，大部分宝宝就开始慢慢建立睡眠昼夜节律，大部分会出现夜间睡觉明显比白天要沉的情况。即使有夜醒，在喂奶或者换尿裤以后会很快再次入睡，或者还没吃两口就睡着了。具体到不同孩子身上，整觉出现的时间差异性比较大，有的宝宝可能在三四个月龄就开始睡整觉，有的宝宝也可能过了周岁还会有好几次夜醒。所以尽量放松心态，相信宝宝睡整觉那天总会到来。
第五，关于哄睡好还是自主入睡好的问题。这个问题没有最优解。通过了解一些正确的与婴幼儿睡眠相关的科学知识，有助于我们帮助宝宝逐步建立良好的睡眠习惯，一步步帮助和引导其进入自主入睡，这是程序育儿里可以借鉴的地方，但并不是说宝宝不需要大人的安抚和回应，任由孩子哭闹和崩溃，长时间的持续哭闹也非常危险。另外，作为宝爸宝妈肯定想给宝宝足够多的爱和最好的关怀，尽自己所能对宝宝的需求给予回应。但妈妈也不是“铁人”，每个家庭育儿资源情况也不尽相同，所以放松心态最重要，适当下调目标但不下调爱，这样才会更从容、平和地应对育儿路上的各种问题和困难。
最后还需要提醒宝爸宝妈的是，不要忽略宝宝可能存在疾病而导致睡眠问题的情况。比如， 佝偻病，肠胀气、肠绞痛、肠套叠 等情况，必要的时候还需及时就医，寻求医生的帮助和鉴别。
作者：儿科 朱家叶