小李今年刚刚30岁，面容姣好，是一家公司的主管，发展前景很不错，无奈公司因为制度问题要裁掉一部分员工这其中就包括小李，失业后的小李每天奔赴在找工作的路上，一两天的没工作还行，可时间长了，花销根本撑不下来。

后来，闺蜜提醒小李，现在“美食博主”也很挣钱，每天只要吃吃喝喝就可以了，而且你这么上镜肯定是没有问题的。

小李听取了闺蜜的建议，做了“美食博主”的职位，正如闺蜜所说的那个样子。每天只负责吃一些食品，为了“吸引流量”，常常吃到晚上一两点。

后来小李发现自己的身体越来越不对劲， 身体长肉的速度肉眼可见得快，加上熬夜的原因自己面部很黄，经常要盖很多的护肤品也遮不住自己的黑眼圈。

小李很崩溃，从之前的主管变成现在又胖气质又差的中年妇女，明明自己才30岁可看着就像是45岁一样。后来公司人员提醒，你这应该是属于体内有湿气了。 每天这么油腻、甜腻的食品换着吃，而且还坐着一动都不动能不生病吗？

小李这才明白，因为自己的工作性质常常吃完立马就睡下了，小李立马请假去了医院进行了检查。确实是 脾胃虚弱引发了湿气重。

体内有湿气的人应该避免吃什么食物？

1、 过于油腻；

湿气本来就会引发身体各种出油等症状，如果摄入过多油腻的食物会加重湿气；

2、 过于甜腻；

甜腻的时候容易生痰，摄入过多会加重痰湿、面部发黄，甜品过多还能引发面部起痘；

3、 辛辣食物；

太辣的食物会刺激胃部，严重的时候还能造成腹泻；

4、 寒凉食物；

寒凉的食物寒气更重，也更容易让湿气入侵体内，甚至还会造成脾胃损伤加重湿气；

5、 油炸食品；

容易加重消化的负担，湿气重本来就消化不好了，要少吃油炸品；

在生活方面应该保持合理饮食，清淡饮食。多做一些运动不要太懒，湿气是比较喜欢懒的人。祛湿是很漫长的不要想着一步到位。