怀孕期间，为了保障胎儿的安全和生长发育需要，准妈妈的身体会出现很多变化。而孩子出生后，妈妈们还会经历一些变化，包括身体上的和精神上的，比如乳房充满了母乳、心理压力倍增等，除此之外还有哪些？“问上医”用美国家庭医生的智库为您解答。

1/16.会阴疼痛（侧切痛）

会阴是直肠和阴道之间的部位，在阵痛和阴道分娩过程中，会阴会伸展开甚至会被撕裂，所以产后会阴会痛。如果生产过程中进行了侧切（为了让孩子出来而切开阴道开口），疼痛感会更强烈。

如果您有这种情况，可以通过以下方式来缓解。

• 做凯格尔练习，这种练习可以强化盆腔部位的肌肉，促进会阴恢复。在进行凯格尔练习时可收紧控制排尿的肌肉，坚持10秒然后放松。冷敷会阴部位，可以用毛巾包裹冰块进行了冷敷，或购买可在冰箱中冷藏的冷敷袋。

• 坐在枕头上。

• 泡在温水里。

• 大小便后从前向后擦阴道，这有助于预防在会阴恢复过程中产生感染。

• 询问医生有哪些缓解疼痛的药物。

2/16.产后痛（子宫痉挛）

孩子出生后，子宫会逐渐恢复到原来的大小，在这个过程中会感觉到痉挛。刚生完后，子宫是圆的、硬的，大概有2.3斤。而6周后，子宫大概只有57克。这种痉挛痛可能在数天内消失，可询问医生可是使用哪些非处方止痛药物。

3/16.剖腹产后的身体变化

剖腹产是个大手术，所以身体需要一些时间来恢复。在最初的几天或几周内可能会感觉到很累，这是因为手术过程中失了很多血的缘故。另外，腹部的刀口可能会疼痛，可采用以下做法：

• 请医生给用止痛药，如果要服用非处方止痛药，请事先咨询医生；

• 请家人和朋友帮忙照顾宝宝和家里的事情。

4/16.阴道分泌物

产后，阴道会分泌一些液体，也叫做恶露。孕中和孕后阴道分泌物可能会增加。在宝宝出生后，身体需要排出子宫内的血液和组织。在最初的几天中，流血会比较多，是亮红色且可能包含一些血块。随着时间的推移，分泌物会减少、颜色也会更浅。阴道分泌物可能会持续数周，甚至一个月或更长时间。在分泌物消失之前，可使用卫生巾。

5/16.涨奶

乳房内充满乳汁会让乳房胀起来，也可能疼痛。开始母乳喂养就应该会消失。如果没有母乳喂养，涨奶可能持续到乳房停止分泌乳液。可采用以下做法：

• 温水浴或用毛巾温敷乳房；

• 如果乳房持续满胀且疼痛可咨询医生；

• 如果不打算喂母乳可穿戴支持性乳罩（如运动胸罩）。

6/16.乳头疼痛

如果进行母乳喂养，最开始的几天内乳头内或周围可能会疼痛，尤其是乳头破裂的情况下，以下是控制乳头疼痛的办法：

• 可用特殊的霜剂涂抹乳头，可询问医生哪些合适；

• 风干乳头。

7/16.水肿

许多女性的手、脚和脸在孕期会发肿，这是身体为分娩准备的过多液体导致的。孩子出生后可能数天才会消失。可采用以下办法控制肿胀：

• 左侧睡或把脚抬起来；

• 保持凉爽并穿宽松的衣物。

8/16.痔疮

痔疮即肛内和肛周静脉疼痛、肿胀。许多女性孕期会出现这种情况。在宝宝出生后还可能恶化。可使用以下方式控制：

• 浸入温水；

• 使用非处方喷雾或霜剂来缓解疼痛，可咨询医生该使用哪种；

• 吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物和燕麦；

• 喝大量水；

• 排便时候不要紧张。

9/16.便秘

产后还可能出现的问题是便秘，以下是控制便秘的办法：

• 吃富含纤维的食物；

• 喝大量的水；

• 询问医生可用哪些药物。

10/16.产后排尿障碍

排尿的时候可能有疼痛或灼痛的问题，或可能出现无法排尿的现象。有时，还会难以控制排尿，即尿*禁失**。如果出现了排尿疼痛、灼痛或尿*禁失**，可尝试以下方法：

• 喝大量的水；

• 温水浴；

• 如果持续疼痛，可咨询医生；

• 做凯格尔练习来强化盆腔肌肉，这有助于尿*禁失**。

11/16.产后易出汗

很多新妈妈们会出现这种现象，尤其是夜间出汗。这是产后体内激素变化导致的， 可尝试以下应对方法：

• 睡在毛巾上，这有助于保持床单和枕头干燥；

• 睡觉时不要盖太多或穿很暖的衣服。

12/16.产后疲劳

阵痛和分娩过程中可能流失血液，这会让身体疲劳。另外，为了喂养和照顾宝宝，夜间可能睡不好，可采用以下方法：

• 宝宝睡觉的时候你也睡觉，包括白天的小睡；

• 饮食健康，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉或鸡肉，并限制糖分和脂肪的摄入量；

• 请爱人、家人和朋友帮忙照顾宝宝和家里的其他事情。

13/16.再次怀孕

如果没有喂母乳，产后6-8周会恢复月经。如果在母乳喂养，可能数月没有月经。有些女性到停止母乳喂养后才会来月经。

其实，在来月经前身体就可能排卵，不论是否在母乳，只要排卵且有*生活性**就有可能怀孕。在准备好之前，可使用避孕措施来避孕。如果在母乳喂养，可询问医生该使用哪些避孕措施，有些避孕办法可能并不安全。

14/16.产后减肥

不论孕前体重有多少，产后都是恢复健康体重的好时机。保持健康体重有助于降低患某些健康问题的风险，如糖尿病和高血压。此外，如果还想要孩子，保持健康体重也很重要。

以下是减轻体重的小贴士：

• 可与健康和体重管理专家聊一聊该如何健康减重，如果孕前超重，那么减肥的目标可能要超过孕期增加的体重量；

• 健康饮食，限制甜食和富含脂肪的食物；

• 喝大量水；

• 每天做些运动，散步和游泳都是很好的方式；

• 母乳喂养，母乳喂养有助于消耗热量，与没有母乳喂养的妈妈相比，母乳喂养的妈妈可能减肥更快；、

• 如果减肥速度没有预想的快，不要感觉很糟糕，想要恢复体型需要很多努力。

15/16.皮肤变化

孕期皮肤伸展多的地方，如腹部、大腿、胸部、屁股，出现妊娠纹。可使用霜剂和乳液来控制妊娠纹。

16/16.产后“脱发”

孕中，头发看起来会更浓密，在宝宝出生后头发会变薄，甚至会脱发。通常在宝宝出生后3-4个月会停止脱发，可尝试以下方法：

• 吃很多水果和蔬菜，这有助于保护头发并促进其生长；

• 对头发温和一点，如不要扎紧的马尾、麻花辫或发卷，这会拉紧和使头发紧张；

• 用凉风吹头发。