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很久没跟大家聊孩子吃饭问题，后台一直有妈妈在问。大家可以给公众号发送文字【辅食】查看以前分享过的文章。今天分享蜜芽圈妈咪兔的一篇文章，给大家介绍了10种天然食物，营养成分高又适合宝宝吃。
合理的营养膳食搭配是每个宝宝健康成长的必要条件，新生儿母乳喂养的好处想必很多宝妈都已经有所了解，但是当宝宝不断成长，母乳营养已不能满足宝宝健康成长的时候，辅食添加就成了为宝宝摄入营养的必要手段。当宝宝成长4-6个月的时候，就需要给宝宝添加辅食了。
大家都知道辅食不能乱添加，不然不仅不能起到补充营养的作用，甚至会影响到宝宝的健康。新手妈妈们面对市面上琳琅满目的婴儿辅食，到底哪种好？根据美国儿科营养学会指出，不少天然食物不仅适合成人食用，稍加烹制就成了宝宝的最佳辅食。
1、蓝莓
蓝莓富含花青素，而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。给宝宝做一道蓝莓汤：将约1/4量杯的蓝莓和一勺水放到碗里，微波炉加热30秒，捣碎降温，再浇上些原味酸奶即可。
2、酸奶
酸奶能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育。酸奶富含的钙和维生素D也有助于骨骼和牙齿发育。此外，酸奶可帮助调节婴儿消化道内有益菌数量，原味酸奶更适合宝宝食用。
注意：《中国居民膳食指南2016》中建议1～2岁的孩子，可以依照自身接受程度，少量尝试酸奶。如果宝宝肠胃功能比较弱，可以晚一些添加。
3、南瓜
味道香甜，口感细滑，富含维生素A和维生素C，与大米、小米一起煮成南瓜粥，蒸熟后用牛奶调成南瓜糊，都很适合6个月以上的宝宝食用。
4、扁豆
扁豆富含蛋白质和膳食纤维。可以将煮熟的扁豆混合米饭、蔬菜一块喂给宝宝。
5、深色绿叶菜
菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸。可将一把绿叶菜捣成泥状放在火上蒸，混合加米粉一起给婴儿吃，蔬菜和米粉的比例是2：1。
6、西兰花
西兰花富含叶酸、膳食纤维和钙，其富含的硫化物能丰富婴儿的味觉。可用水蒸西兰花，待其完全变软后，切成豌豆大的小块喂给宝宝。
7、牛油果（鳄梨）
鳄梨富含不饱和脂肪，营养成分与母乳相似，对婴儿大脑发育有好处。可把鳄梨捣碎给孩子食用。
8、肉类
肉类是锌和铁的重要来源。炖肉做法多样，方便咀嚼，适合婴儿。炖肉时间要足够长，确保入味且变烂。
9、西梅
婴儿开始吃固体食物时可能会便秘，西梅能有效缓解，既可捣成泥，也可同麦片或苹果酱一起食用。如果婴儿便秘很严重，建议在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。
10、蜜橘
蜜橘富含维生素C和抗氧化剂，酸甜的味道也深受宝宝喜爱，可将新鲜的蜜橘切块给孩子吃，注意食物大小避免噎住。
另外兔兔还要提醒妈妈们，不同阶段不同的宝宝添加辅食的方法是不一样的，一定不可盲目添加，以免影响了宝宝正常的身体发育。想要正确添加辅食，要遵循以下原则：
1、新生儿由于肠胃消化功能尚未发育完全，添加辅食要遵循易咀嚼、易消化、易吞咽的原则，从少量到多量，从单一到多种，视婴儿本身发育情况和接受程度逐量添加。
2、新生儿在满一周岁之前要以母乳、奶粉等婴儿奶制品为主，切不可以辅食代替。
3、在宝宝周岁前，避免添加调味品，盐、糖、甜味剂等调味品，不仅不利于宝宝身体发育吸收，还可能引发宝宝挑食、偏食，喂食困难。
4、新生儿*麻疹荨**越来越常见，而*麻疹荨**大多由过敏引起。不要在宝宝的辅食中添加易引发过敏的食物，如海鲜制品等。
5、视宝宝本身接受情况添加，不可强行喂养辅食。
兔头妈妈说：民以食为天，孩子的吃饭问题更是天大的事。有些食物营养很丰富，但是不适合某个年龄段的孩子。有些食物，没有营养对孩子健康也有很大影响，更不要给孩子吃了。我曾经总结了各个阶段适合孩子吃的食物，大家做以参考：0-12月宝宝可以吃什么辅食？从0分学渣到满分厨娘从这开始（点击查看）
