之前有位妈妈向我咨询，为什么他儿子都不玩电子产品，但还近视呢？她说她老公和她都是深度近视的，担心以后儿子也会这样，所以从小开始不给孩子看电视，玩手机等，但是担心要发生的，还是发生了。其实近视就是一种长期眼睛疲劳的状态引起，不管是看电视，玩手机，还是看书，只要长时间盯着同一个物体就有可能会造成眼睛的疲劳，久而久之就会演变成近视。要想早期预防宝宝的视力，可以从两方面入手——生活习惯和饮食习惯。

生活习惯

我观察过很多妈妈或老年人都不喜欢宝宝好动，担心他们流汗脏，有些更不喜欢他们光脚追逐，玩沙子之类，其实这些户外活动看起来没有什么，但由于孩子的发育没有成熟，光着脚丫子跑动和手上触摸着沙子，才有助于身体各个方面的神经发育，如果神经发育相对成熟些，再看些书或电视之类，孩子们的身体神经系统的承受能力就会加强，也不会使孩子的视力那么快进入疲劳的状态，反而还有保护视力的作用。他们在户外游玩的同时，除了这些好处以外，他们自己的眼睛也会接触到大自然的各种五颜六色，就更能最大程度缓解眼睛的疲劳。大家可以关注身边的同学和朋友，爱在户外活动的人，带眼睛都比较少，如果爱活动，还带眼镜，几乎都是父母遗传，还有就是在成长某个时期拥有不良的生活的习惯，比如在黑暗中长时间的看书（这种情况在现在的社会中应该不存在，以前的时代就是因为省电才出此下策而已）。养成良好的生活习惯对视力的保护是非常有必要的。

饮食习惯

随着社会的发展，发现近视人群在孩子真的越来越多，也许是因为父母的原因，还有些因为科技发展的太快，不管原因是啥，宝宝从小，我们都必须要关注到生活的方方面面，如饮食。关于预防视力方面的饮食，都要注意什么？

• 首先是富含维生素A食物的摄入。因为维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，它的存在决定看到光线暗与亮的作用。如果缺乏维生素A，就容易导致视力的模糊，因此在早期，我们要注意让宝宝多摄取一些含维生素A的食物，富含维生素A的食物有：胡萝卜，动物内脏，蛋类，奶类，鱼类，甚至橙色和绿色蔬菜（因为它们含有类胡萝卜素，类胡萝卜素是可以转化维生素A）。

• 其次就是富含钙食物的摄入。当钙不足时，眼球壁弹性也会降低，不能维持正常的眼压，久而久之就会使眼轴拉长，造成近视。因此钙不仅有助于骨骼的生长发育，对眼睛也是有重要意义的。富含钙的食物有：牛奶，蛋黄，豆类，坚果类等。

• 最后就是富含B族维生素食物的摄入。B族维生素是有参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，就会引起怕光，流泪，视力模糊，甚至角膜血管增生等。富含有B族维生素有五谷杂粮，奶制品，肉类，动物内脏等。

其实除了以上的营养素以外，其他的营养素也会有些影响，但是影响程度不同而已，因此想预防孩子的视力，还是早期就提倡宝宝要保证营养均衡，不挑食，不偏食，尽量少吃甜食，注意户外活动以及生活习惯。

作者介绍

• 我是May，一位2个宝宝的妈妈

• 食品科学与工程，高级营养师，体重管理师，营养美容师，健康管理师。

• 从事健康管理多年，擅长饮食控制体重方向。

• 在这个专栏主要分析孩子亚健康知识，营养知识，育儿经验等

• 所有文章均为原创，欢迎转发分享，评论，讨论，提问，关注