明确的目标
那么在现实生活中该如何操作呢？答案是拟定每天的“待办事项清单”。
一份恰当的待办事项清单，应该起到为这天规划所有明确目标的作用。
这正是通向不可能之路最初的样子——一份精心设计、每天坚持执行的待办事项清单。
清单上的每一项任务都源自你的宏大变革目标。
这个宏大变革目标被具体化为一个高且有难度的目标，然后被进一步分解成每天要做的事情，通过每天完成一个小任务来推动整体目标的达成。
一个明确目标应该是一项微小的任务，如果这个小任务与你的核心价值相一致，你的动机就会大幅提升，从而激励你去完成这个任务。
一旦完成任务，你就会获得奖励性的多巴胺，它会让你有更强的意愿去完成第二天的任务。把微小的胜利一点一点积累起来，永远是通往胜利的道路。
还有一点也很重要，明确目标是一种重要的心流触发器。
进入心流状态需要集中注意力，而明确目标可以告诉我们应该在何时何地集中注意力。
当目标明确的时候，大脑就不需要去思考现在应该做什么或者下一步要做什么——它已经有答案了。
因此，注意力会更集中，动机会更强，无关的信息会被过滤掉。
从某种意义上说，明确目标对大脑而言就像一个“优先事项清单”，可以降低认知负荷，并告诉身体系统应该在哪里消耗能量。
将这一理念运用于日常生活，意味着要把任务分解成不同的部分，并设置相应的目标。
这些目标必须有挑战性，但你又能应付得来——恰好能产生足够的刺激让你把注意力快速地集中当下，又不会因为压力太大而进入不了状态。
一个明确目标应该恰好处在你的“挑战与技能的平衡点”上，这意味着它有点儿难，迫使你将自己的能力发挥到极限，但又不至于让你陷入焦虑或被压垮的消极状态。
综上所述，正确的目标设定应该包含三组目标：宏大变革目标、高且有难度的目标以及明确目标，分别对应三个不同的时间尺度——
宏大变革目标是持续一辈子的目标，高且有难度的目标可能需要花费数年时间来完成，明确目标即刻就可以完成的。