女人健康的标准是什么？除了肤色、体型等以外，身体健康是一个非常重要却往往会疏忽的指标，现在大多年轻人饮食方面都是比较随意，喜欢 油腻的食物，不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能下降，形成湿气引起各种疾病。
湿气引起的症状
1、舌苔厚腻，有齿痕；
2、关节疼痛、肌肉麻木；
3、女性湿气重的话，还会表现为各种妇科炎症、阴部瘙痒症等
女人肠道里面越干净，往往就能越美丽而健康。所以，饮食方面要注意，不要吃过于油腻的食物，多喝开水，可以更有效的排出体内污水，那我们要怎样预防湿气来袭呢？
一、定时运动
运动可改善血液循环系统，消化系统的机能状况，有利于提高抗病能力；更有效的排出体内湿气。
二、饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢，因此，要适量、均衡饮食。油腻食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因为其不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。同时，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，使发炎反应加重。不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，就可以降低蔬菜的寒凉性质。
三、食疗祛湿
薏米粥：薏米具有利水渗湿、解热、健脾止泻、美容健肤等功效，而且在中医角度上来说，薏米的颗粒越小，它的药用价值更高，市面上大多数销售的是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米，其中的金沙薏米就是所有薏米中颗粒最小的。
而且《本草纲目》中记载的就是这种产于福建省仙游县龙华镇金沙村的金沙薏米，它在宋代就大面积栽培了，在明代更是贵为朝廷贡品，这说明其营养价值高。难怪在金沙村当地有首民谣：薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。所以金沙薏米可以是国家唯一认同为粮药兼用薏米，也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
薏米粥的做法：
1、首先将将莲子洗净，泡开后剥皮去心。
2、然后把薏米、硬米淘洗干净
3、然后将锅内倒入水，放入薏米，硬米开始加热用大火煮沸。
4、烧沸后用小火煮，至半熟的时候，放入莲子。
5、等待薏米、硬米煮到开花发黏、莲子内熟的时候，再加入冰糖搅匀即可。
结语：薏米粥是不是很容易做呀？
你们还有其他的建议吗？
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