自己去为自己的丈夫喝杯啤酒——这是对美丽衰老的巨大投资。这不是开玩笑！

现在有不少年长的女性，比年轻时更好看，更有魅力。他们没有失去女性气质，并作为灵感的榜样。

当然，美丽衰老是一项复杂的工作。关键词是“复杂”。只依靠美容师或整形外科医生是一条无路可走的路，而且是浪费金钱。这就像只依靠强化地板（ 没有防水、绝缘和衬垫 ），它将用腐烂的地板和霉菌来装饰房子一样。

在“美丽衰老”这样一项艰巨的工作中，我将触及 5 个非标准时刻，如果他们在谈论，它们只是少数几个。我在工作中从 50 岁以上的美女那里了解到其中一些，她们的恋人尚未高中毕业。

我个人遵守五项规则中的四项，其中一项我仍然可以说是尚未长大，但我不会忘记它。我没有强加任何东西，也许你会发现一些你以前没有想过的有趣的东西。

第 1 条规则。不要偷懒手里拎着沉重的杂货袋，自己给老公买很多啤酒

乍一看，这听起来很荒谬，对吧？:-) 现在的男人们会为这种激动而高兴。但是，如果没有笑话- 该规则很有用。

我们都知道，运动和适当的营养是保持健康、长寿和衰老的两大支柱。

少一点的人知道，首先要加强背部、腿部和臀部的肌肉。首先，背部和腿部的肌肉很大，它们消耗的能量最多。其次，下背部不会受伤。对腰痛的抱怨甚至会让 20 岁数的人看起来很老。

甚至更少的人知道 单手负重走路是有用的 。背部的不对称负荷不仅使我们更强壮，而且还增加了脊柱 的灵活性（阅读研究 在这里 ）。

就 GPP 而言，单手负重是一项很棒的练习。因此，更频繁地出去 Pyaterochka，购买杂货。跑去找你丈夫喝啤酒：这对你有好处，对他也很好。最主要的是产品包装的重量不超过10公斤。

规则 2。绝经期间保持正常的雌二醇

当我的时间到了，这个非标准规则将是我的第一个数字。

雌二醇率：11-95 pmol/ml。必须通过一切手段减少升高的雌二醇。我与运动医生、内分泌学家一起收听了许多播客，听到并阅读了足够多的人接受 HRT 的悲惨经历（ 尽管我本可以没有它 ）。结论是这样的：雌二醇是最阴险的激素，需要尽快降低。

由于高雌二醇，血液质量恶化，血栓形成的风险很高。高雌二醇也是意想不到的老年粉刺、脱发。皮肤的质量太糟糕了，没有美容师会帮忙，但它会给你带来巨大的利润。

将雌二醇减少到最低限度也不好，一个人会更经常生病。但保持检查是必须的。尤其是在老年。

第 3 条规则。随着年龄的增长，朋友应该更多

朋友们一下子掩盖了几个常见的建议，例如：“找到你最喜欢的生活爱好”、“尽量减少压力”和“培养对生活的热情”。

当他们说他们对除了亲人和爱人之外的任何人都不感兴趣时​，很多家庭陷入了社会陷阱。

孩子长大成人，离开父母，建立自己的生活。你和你所爱的人独处，你从里到外都认识他。没有新鲜的话题可谈，对青春的怀念不断，往事的诉说只会加剧情况：对生活失去兴趣，一切都像土拨鼠一样。强烈的孤独感如潮水般涌来。作为负面新闻的补偿，像“Doma-2”这样的卑鄙脱口秀节目至少会出现一些情绪。太糟糕了，它是负面的。

生活在这样的状态中变得难以忍受，但既没有力量也没有意愿从根本上改变任何事情。就好像他掉进了一个泥潭，被他的肩膀吸了一口气，无论他怎么想脱身，吸得越来越深。

睡眠受到干扰，压力变得慢性，你的脸很快变老，寿命变得更短。长期以来，人们已经证明孤独会对预期寿命产生负面影响。压力（ 我认为，所以你知道 ）也会使外观变得更糟。

但是一切都更容易解决：您需要了解您，您所爱的人和家人 - 这在生活中是不够的。

通过哲学和无聊的论点，知道朋友有麻烦，他应该在白天或晚上的任何时间提供帮助。没有人欠你任何东西！所有的朋友，即使是那些一年给你写三封信的朋友，也祝贺新年、生日快乐和 3 月 8 日。不要偷懒，即使那些忘记祝贺你的人也要祝贺你自己。

找朋友很容易：报名参加各种免费培训和其他活动，在那里结识新朋友。在驾驶学校，提高计算机素养的课程，关于 subbotniks - 起初很难开始对话，然后会更容易。写信给同学们，同学们，在区域 VK 社区中查看计划的订阅者聚会。

沟通是除了财务之外最好的投资。诚然，随着年龄的增长，他们意识到了这一点。

第 4 条规则。如果有机会让您的生活更轻松 - 让它更轻松！

并尽快，以免习惯艰苦的生活。比如奥莉亚阿姨给祖母柳芭微波炉的事我记得很清楚，那时她已经75岁了。即使你破解了，你也没有使用微波炉，你用老式的方式在平底锅里加热食物。

柳芭祖母可以理解：50多年来，她做着同样的事情，在日常生活中养成了一种僵化的习惯。但一切都有代价：腿酸痛，对下背部的抱怨。他在炉子前站了三分之一的时间，然后休息，这时已经是傍晚了。

现在有许多解决方案可以让生活更轻松。蒸锅可以节省熨烫时间。机器人吸尘器和空气加湿器将清除公寓内多余的灰尘，无需分配时间对房屋进行轻度清洁。用于湿式清洁的立式真空吸尘器将使您免于进行劳动密集型的一般清洁，之后您的背部会疼痛并且腿会嗡嗡作响。Multicooker - 他们倒麦片，装满水，加盐，然后开始他们的生意。

对于家庭和避暑别墅，也有很多设备可以让生活更轻松。

老一辈人知道如何省钱，但他们把最宝贵的资源——时间——浪费在了家居用品上。

第 5 条规则。向学生学习如何处理消极情绪

互联网已经成为我们生活中不可或缺的一部分。评论中的交流是社交交流系统的正常演变。有一个减号：负面字符的集中度翻滚。总会有人打断谈话，*辱侮**，开始扼杀，或试图以其他方式破坏气氛。但是，您不是管理员，不能在社区中阻止这样的人。

成年人几乎写了关于巨魔和其他互联网傻瓜心理的论文。没有必要研究这种现象形成的原因，你只需要能够处理负面的事情。孩子们做得最好。

他们称它为“填充沼泽”——作为回应：“嗯，是的，今天我没有洗头，我穿着油腻的 T 恤，真的就像一个填充沼泽，我必须记住晚上洗头。”

来自巨魔的其他攻击简单地用“ok”或“kek”回答。

考试的受害者？凉爽的。

没有价值的人，对社会没有任何好处？有，谢谢你的税。

处理消极情绪的例子有很多。一般来说，孩子们在消极方面是无法理解的。互联网上的所有喷子和其他说话的物质都丢失了，无法继续升级和挑衅。

使用 tik toker 观看流媒体以及它们如何处理消极情绪。在那里，评论中也有足够的地狱：他们希望死亡并冒犯父母。但他们知道如何完美地抽象出所有的消极情绪。他们有很多东西要学。这是一项有用的技能，几乎没有什么压力。