中医学认为，久立伤筋骨，但因为工作性质的缘故，很多职业都需要长期站立工作，如：外卖员、医生、老师、服务员等每天都要站数小时，甚至十几个小时，因此腰椎间盘承受的压力很大。腰肌经常处于紧张状态，极易造成腰腿痛。
中医认为站立过久则损伤肾气，肾气不足则伤骨骼。站立过久会感觉腰酸背痛、腿软足麻或足背浮，长期如此更会引起腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等较为严重的后果。因为人在站立时需要腰部和下肢力量的支撑，这些部位的骨骼肌、肉、韧带等持续受力、紧张而易于形成劳损，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病变。
那么，为了保护我们的腰部健康，久站人群要特别注意以下几点:
站立间歇活动
不能离开站立工作岗位吋，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法，进行休息，或者毎隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少也要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作，毎次几分钟；站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。
调节工作时间与方式
条件允许的话，可以调节工作时间，或与其他体位的工作穿插进行，比如站立2小吋，再换个体位工作2小时，也可以工作1到2小时后休息几分钟，灵活的改变工作方式，不让机体长时间处于同一种工作状态。
洗澡
长期站立工作的人，经常感到全身疲乏。下班后，应洗一洗澡，不仅能洗去身上的污垢，使皮肤淸洁，还能促使出汗，有效地调节体温；而且还可促使神经兴 奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进新陈代谢，起到舒筋活血、解除疲劳的作用。
睡前泡脚
每晚睡觉前，养成用热水泡脚的习惯，忌用冷水泡脚；睡前泡脚可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集，有助于解除腰腿酸痛、疲劳和防止下肢酸痛的发生。
增强运动
规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。此外，保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但请先咨询医生或物理治疗师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治疗，以适应你锻炼的需要。
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11.21
陈李济大众爱腰日
用爱为久站人群撑腰
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