文=失忆的纸人
健身达人，DIY小能手，坚持美食和锻炼相结合
想追求什么，就去努力吧，就这样。
哥本哈根减肥法是网上盛行的13日减肥食谱。
Day 1
早餐 黑咖啡一杯
午餐 煮鸡蛋两个+西红柿一个+菠菜适量
晚餐 牛排200克+生菜
Day 2
早餐 中杯美式咖啡
午餐 低脂火腿200克+酸奶200克
晚餐 牛排200克+生菜
Day 3
早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片
午餐 火腿一片+煮鸡蛋两个+生菜
晚餐 水煮芹菜+西红柿一个+猕猴桃一个
Day 4
早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片
午餐 橙汁200毫升+酸奶200克
晚餐 煮鸡蛋一个+一根胡萝卜切碎生吃+白干酪200克
Day 5
早餐 一根胡萝卜切碎生吃
午餐 熟鳕鱼200克
晚餐 牛排200克+西兰花
Day 6
早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片
午餐 煮鸡蛋两个+一根胡萝卜切碎生吃
晚餐 鸡肉250克+生菜
Day 7
早餐 喝水
午餐 喝水
晚餐 羊肉200克+苹果一个
Day 8
早餐 黑咖啡一杯
午餐 煮鸡蛋两个+西红柿一个+水煮菠菜
晚餐 牛排200克
Day 9
早餐 黑咖啡一杯
午餐 牛排200克
晚餐 火腿+鸡蛋+蔬菜
Day 10
早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片
午餐 火腿一片+煮鸡蛋两个+生菜
晚餐 水煮芹菜+西红柿一个+猕猴桃一个
Day 11
早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片
午餐 橙汁200毫升+酸奶200克
晚餐 煮鸡蛋一个+一根胡萝卜切碎生吃+奶酪200克
Day 12
早餐 一根胡萝卜切碎生吃
午餐 熟鳕鱼200克
晚餐 牛排200克+西兰花
Day 13
早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片
午餐 煮鸡蛋两个+一根胡萝卜切碎生吃
晚餐 鸡肉250克+生菜
这是第十三天的食谱，我相信能有始有终完成最后一天的计划。
各位需要减肥的朋友可以参考以上食谱，之前减去10斤。各位晚安，减肥成功！
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