每个家庭都期盼能拥有健康聪明的宝宝，想要实现这个愿望在备孕期夫妻双方就要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。那么备孕期注意事项有哪些？
·一、女性备孕注意事项：
→1.要注意补充叶酸。一般在备孕期要连续补充三个月的叶酸，这样才可以有效的避免胎儿出现发育畸形的问题。
→2.要戒烟戒酒避免吃药。无论是烟酒还是药物都有可能会导致胎儿发育畸形、流产、早产。所以想要孕育健康聪明的宝宝，在备孕期就应该告别烟酒和药物。
→3.拒绝咖啡因。备孕期的女性不要喝咖啡、浓茶、可乐，不要吃巧克力等。这些食物中含咖啡因比较多，因为咖啡因会阻碍身体对于铁质的吸收，有可能会导致胎死腹中。
→4.控制体重。女性在备孕期要注意适当饮食并且坚持锻炼，把自己的体重控制在正常范围内，这样受孕的几率会更高一些。
→5.检查牙齿。在备孕期要去正规的医院口腔科检查牙齿，如果发现问题及时治疗，因为有些牙周疾病可能会导致早产、低体重。
→6.孕前检查。在备孕期应该去正规的医院做一个全面的孕前检查，发现问题及时对症治疗，把身体和心理调整到最佳的状态，为孕育健康的宝宝做准备。
·二、男性备孕注意事项：
→1.戒烟戒酒避免吃药。和女性一样在备孕期男性也需要戒烟戒酒避免吃药，因为这样的物质对于精子的健康有损害。
→2.穿平角*裤内**。备孕期男性应该穿平角*裤内**，因为三角*裤内**可能会导致*丸睾**的温度升高，对于精子的产生会有一定的阻碍作用。
→3.避免泡热水澡。在备孕期间男性不要泡热水澡、泡温泉、洗桑拿等，因为高温对精子有伤害，甚至会杀死精影响女方受孕。
→4.少骑自行车。处在备孕期的男性尽量避免长时间骑自行车，因为长时间骑自行车也会减少精液量，降低精子的活力，对于女方受孕是有影响的。
→5.健康饮食。备孕期的男性应该多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋黄、猪肝、牡蛎、芝麻、牛肉、羊肉、白萝卜、白菜等，这样的食物有助于生精增加精子的活力。