画：豆子｜文：Tree
滚滚近来愈来愈好学了
但很显然它对XO型腿
一脸懵逼
大眼妹记得
这个腿型的概念
之前有跟滚滚阐述过
这么大的脑袋
脑容量那么小
大眼妹只能再复习一遍
自觉并拢双腿
对照下图
看一下自己是什么腿型
除了理想腿型，其它三种腿型不仅影响美观也会存在健康隐患。腿型的长成，主要取决于腿的用力程度，所以平时的用腿习惯很重要。
瑜伽之所以可以改善腿型，是因为它强调正确的用力，习练多了，久而久之正确的用力习惯就会被运用到生活中，潜移默化的改善腿型。
今天大眼妹要分享一款束角式，一款最滋养女人的美容体式。
在阴瑜伽中，束角式需要更长久的保持，从而锻炼到骨盆及其连接组织，调节骨盆神经系统。保持体式时，感受骨盆区域产生的正常的刺激感，尝试着去享受，我们称之为甜蜜的臣服。
1.刺激骨盆区域，滋阴、调节内分泌，平衡体液、缓解痛经。
2.肝藏血，肾藏精，肝和肾是养生的重要角色在。束角式，在大腿内侧走的是肝肾经，两腿分开向下压即拉伸此处。在睡前拉伸这两条经络，能大补肝肾、养血蓄精，缓解疲惫。
3.对改善XO型腿亦有助益。
坐立垫子上
双脚脚掌相对尽量靠近会阴部
双手抓住脚掌
尽量将脚掌向两边打开
脚心朝上
吸气时，挺直背部
脊柱延展向上
呼气时
上半身向前向下折叠
始终保持胸腔上提背部伸展（防止拱背）
上身或下颚慢慢靠近地板
手肘撑向膝盖内侧
膝盖靠近两侧地板
额头向下，缓慢地靠近地面
保持体式
停留5次深长的呼吸
随着下一次吸气，缓慢地还原上半身
曲膝并拢双腿调息放松
Tips：
1.上身折叠向下和保持体式时，始终保持胸腔上提。吸气延展脊柱，呼气，加深前屈的度。
2.随着呼气，双膝缓慢靠近地面。
3.感觉到拉伸的正常疼痛时，用深长的呼吸去缓解。
4.不过度强迫身体，停留在自己可以接受的范围。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：
这个体式可能不太适合我，可是，适合你们呀。么么哒！加油练喔！