雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生，肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢的发育；雌激素还能促使皮下脂肪富集，使女性体态丰满；能够使乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲；促使骨中钙的沉积。

在女性的一生中雌激素有着很重要的作用

●雌激素对脂肪分布有导向作用，让女性拥有S型曲线。

●雌激素与孕激素共同作用，产生月经潮起潮落，让“大姨妈”按时报道。

●雌激素使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染，让女性远离妇科疾病。

●雌激素是制造骨胶原的“按钮”，当它足量时，皮肤的真皮层就可以提供大量骨胶原，让皮肤光滑、滋润，并可延缓衰老。

●胚泡适量的雌激素为肧泡着床所必需。

●乳腺雌激素可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺细胞的发育及乳汁生成。

●骨骼雌激素有促进骨质致密的作用，能使骨垢提早闭合而影响骨的长度。绝经期女性可用雌激素治疗骨质疏松症。

●心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清胆固醇。

雌激素缺乏会导致女性身体出现很多问题

1.雌激素缺乏，皮肤粗糙

肌肤会出现干燥、衰老、色斑、*疮痤**、暗淡无光、毛孔粗大等症状。

2.雌激素缺乏，会增肥

雌激素的减少，导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受影响，会使诸多部位脂肪堆积、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，导致乳房变形、下垂、外扩、松弛、萎缩等。加上运动量不足，脂肪逐渐堆积在腹部、大腿周围，导致女性体形发胖。这种现象多发生在40岁以后，有些人会提前出现。这也是女性绝经后都容易肥胖的原因。不想变成水桶腰、大肚腩，不想乳房过早下垂，就要及时地补救。

3.雌激素缺乏，腰酸背痛、骨质疏松

雌激素低下，会导致腰酸背痛：疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐立时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。而且女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背的症状。

4.雌激素缺乏，还会影响女性的心血管功能和性功能

更年期妇女当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。而且还会导致性欲低下，阴道干燥，外阴瘙痒，阴道疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。

我们要记住：

●30岁以后：皮肤质量下降，失去光泽和弹性；乳房开始松弛；月经量减少；色素沉着，色斑加重；阴道分泌物减少，*生活性**质量下降。

●40岁以后：精力不足、注意力下降、潮红、潮热，心悸、健忘，月经紊乱，出现情绪不稳定、烦躁多疑等更年期综合症。

●50岁以后：骨质疏松、血脂升高，引发高血压、心血管疾病等。

雌激素缺乏是女性心血管疾病的重要致病因素

大规模流行病学调查发现：雌激素缺乏在女性心血管疾病的发生中是重要的致病因素，绝经后的女性发生心血管疾病的风险明显高于绝经前的女性，而且这一风险与绝经后的年龄增加呈正相关。而绝经后妇女最重要的生理变化之一就是体内雌激素少了！这是因为卵巢萎缩，功能衰退，不再分泌雌激素的原故。因此，我们有理由相信，雌激素缺乏是女性心血管疾病的重要致病因素。

绝经后女性，尤其是60岁以上的女性心血管疾病发病率很快上升，并达到与男性发病率相当的水平。一项调查显示，女性在月经闭经前，男女冠心病患病的比例是4:1；绝经后，男女之间的差距就缩小到2:1~3:2，到60岁以上，这个比例达到1:1，甚至更高。主要原因是女性绝经后，内源性雌激素分泌减少，对心血管系统的保护作用减弱，导致心血管疾病发病率迅速上升。

另外，专家还提醒，女性在绝经后更易发生高血压。有统计资料显示，女性在绝经后高血压发生几率是绝经前的2.2倍。而另一项研究则发现，高血压作为危险因子对心血管疾病死亡率和发病率在女性比男性具有更大的影响，积极降低血压、减少心血管疾病风险对于女性来说比男性更加有效。

雌激素要正常，给您一点建议

亡羊补牢，犹未为晚。妇女绝经后5~10年，外源性的雌激素替代治疗是一个很好的选择。不过要提醒您，雌激素替代治疗是要在医生指导下进行的。除此之外，生活上给您一点小建议：

生活习惯

（1）避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，如果长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

（2）避免久坐

久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

（3）避免刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

（4）避免熬夜工作

长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

（5）避免房事过度

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻*生活性**是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

（6）不要乱补

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

饮食建议

日常饮食吃的对，有助于平衡体内雌激素。下面是专家给的一些有助于补充体内雌激素的几点建议。

（1）植物雌激素类食品

在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素。

（2）维生素D与激素有一定的关联

获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。

维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效

硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。

含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。