孕妇在临近预产期，如果出现了有规律的宫缩，准妈妈们不要大意，应该密切观察有没有见红或破水哦。开始宫缩的疼痛有的准妈妈是在腹部，有的感觉在腰部。准妈妈千万不要紧张，不要被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下腹伴有排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备了。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩难关。
临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，准妈妈感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的准妈妈感觉在腰部。
其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛准妈妈。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。
引起孕妇宫缩的食物有哪些
宫缩是怀孕要分娩前为临产所做的准备，越接近临产期宫缩会越频繁，但是过于频繁时候，就要立即去医院，防止早产，不可自己用药来缓解，以免伤及胎儿。同时，在饮食方面也要注意，避免食用引起宫缩的食物。那么，引起孕妇宫缩的食物有哪些？
专家分析，孕妇最好不要大量食用山楂，山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂及山楂制作的食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。宫缩在某种情况下属于正常生理现象，但是如果在孕晚期宫缩过于频繁会导致胎儿早产的现象。
因此除了要了解引起宫缩的食物以外，还应多注意宫缩发生时要保持良好的心态，注意休息，不要刺激腹部，不必服用任何药物，如果有腰酸和腹痛就要及时去医院就诊。别吃海鲜、桂圆、葡萄酒、红糖、刺激性食物、烟、茶、咖啡。还有你认为能活血的食物。 多吃坚果、大枣等补气补血的食物，胎儿要有足够的气血来养。
当然各位准妈妈如果遇到宫缩的症状也不要惊慌，首先应该先排查一下自己吃了哪些引起宫缩的食物或是有什么思想上的负担，因为孕妇的心情也有可能引起宫缩。