台湾冠军教练徐栋英谈超慢跑的意义。
核心逆龄节拍超慢跑畅销书作者，体适能教官，科学研究所硕士，国防大学体育室讲师徐栋英教练。
超慢跑到底是什么意思？其实我以前的职业是一个职业军人，我以前的工作在军中，是叫做体育老师，就体育教官，军中的体育教官，专门训练军校生的体能。我就是因为经常在军中玩这些，那我就对这些有兴趣。
我为什么会用节拍超慢跑？其实一般讲到跑步，大家为什么那么讨厌跑步？我们跑步给我们的根深蒂固的印象是很不舒服，所以很讨厌。那其实是抓错处方笺。
那什么样的处方才是最适合你？就强度来讲，要跑起来不酸、不痛、不硬、不喘，酸痛硬喘不要找你的话，你才能坚持久。所以刚刚宋医师讲的那个强度，就是说我们通常就是用最大年龄，220减掉你的年龄叫最大心跳率，去括弧去乘以0.6-0.7，这种强度是最适合你。
而且很多科学家做过实验，这个强度燃烧脂肪区间是最旺盛的，借由原地节拍超慢跑，你看你坐著看电视，安静心跳率六七十，你这样跑起来绝对达到90-100多，一个月两个月下来之后，你的体重难道不会变化吗？
曾经有一个竹科的一个CEO，他跑了365天，包含年初一都在跑，除夕也在跑，365天他的内脏脂肪从17降到7，他的老婆也觉得不可思议，超慢跑会不会对年轻人？我记得我那集在讲完超慢跑的时候，下面很显然是有个年轻人留言在呛我，他说不要跟我谈什么超慢跑，任何没有强度的运动都是无效的。
50-70%的心跳怎么会没有强度？只是你对这个生理学可能没有很透微了，因为他认为强度要够才会进步更快。但是我要告诉各位一件事情，我举一个例子好了，这个例子是一个慈济医学大学的一个教授，今年64岁，问我说我要怎么跑膝盖才不会痛，他是一个跑完300码，15年300场全马的人，300场全马一年等于20场。结果跑到最后结果是什么？膝盖半月软骨破损开刀。
我就跟那个教授讲一句话，舍得放慢膝盖就好了。我们不是在讲健康吗？我不是要鼓励你当选手，我是要你持续能够永久找到一个适合你的运动，没有强度他还是有60-70%的心跳了，他就是我们讲最适合燃脂区间的。