- 坚持产后康复训练
新妈妈应掌握科学的产后康复方法,促进身体恢复。缩肛运动可帮助促进产后康复。
缩肛运动方法:
将阴道、尿道肌肉绷紧进行收缩,持续5秒,然后放松。上述运动可不受时间和体位限制,每天1做10次。
2.接受产后访视及产后42天复查
出院后7天内,应接受社区卫生服务中心乡镇卫生院医生家访。产后42天,正常产妇到社区卫生服务中心/乡镇卫生院进行健康检查,而孕产期发生合并症或并发症的异常产妇需要去分娩医院检查。如妊娠高血压疾病、糖尿病、贫血、甲状腺疾病等妊娠合并症的妈妈,应定期复查。
3.恢复*生活性**后注意避孕
经过产后42天复查,确认身体恢复正常后,可以恢复*生活性**。为防止意外怀孕,你需事前向医生咨询避孕方法。高效的避孕方法:母乳喂养期间口服避孕药应选择不含雌激素,仅含孕激素的避孕药物。如选择放置宫内节育器,放置时间: (1)顺产后42天恶露已净,会阴伤口已愈合,子宫恢复正常者, (2)剖腹产6个月后，（3）月经期第3天起至月经干净后7天内均可放置,以月经干净后3-7天为最佳。
4.为了母子健康,请科学控制生育间隔
产后1年内若再次怀孕,增加早产、低体重儿和小于胎龄儿的风险;由于缩短了母乳喂养的时间,不利于前一个子女的生长发育,也不利于母亲心理、身体状况的恢复;产后若不及时避孕,会增加产后短期内的非意愿妊娠风险，产后1年内的人工流产会增加并发症的风险。