今天分享的这组宝宝辅食一日三餐食谱，适合12个月以上的宝宝。最近这天气一天比一天热，给宝宝的辅食加点丝瓜清热又去火，早餐就用它来做一碗浓汤吧。午餐我用上了含钙量超高的蔬菜—苋菜，摊个蛋饼，再随手一卷，是不是超级方便，带娃忙碌也能hold得住~晚餐是颜值超高的肉末南瓜酱软饭，白天剩下的米饭不要浪费，配上香香甜甜的南瓜，宝宝保准舔盘的节奏~

早餐：香菇丝瓜浓汤

- 1 -

准备食材：丝瓜60g，香菇35g，土豆50g，奶酪15g，清水适量。

- 2 -

丝瓜洗净去皮切薄片清水浸泡。

- 3 -

香菇焯熟切片，土豆去皮切薄片清水浸泡。

- 4 -

锅底刷油，丝瓜、蘑菇、土豆片炒软，加上适量热水，炖一炖。土豆炖熟可以加一小块奶酪来调味。

- 5 -

放到搅拌机里面，一起搅拌成浓汤就可以出锅啦~

这道香菇丝瓜浓汤看着不起眼，但里面加了香菇、丝瓜、土豆，营养密度可是非常高的。夏天到了，丝瓜类的辅食快做起来吧~

午餐：鲜味彩蔬面条卷

- 1 -

准备食材：苋菜3克、鸡蛋1个、面条10克、冬瓜10克、海米4颗、胡萝卜10克、中筋面粉10克。

- 2 -

把胡萝卜和冬瓜去皮后切碎开水中焯熟。

- 3 -

海米泡软去虾线切碎，苋菜焯熟切碎。

- 4 -

宝宝细面剪碎煮熟捞出，把面粉跟水混合成面糊搅匀。

- 5 -

在蛋液中加入面糊，面条，胡萝卜冬瓜，苋菜和海米搅拌均匀。锅底刷油小火慢煎。

- 6 -

稍微放凉后，把面饼卷起来。切成小块儿后就可以端上餐桌了。

不知道姐妹们有没有吃过苋菜（Xiàn Cài）

苋菜在蔬菜中可是钙含量非常高的呢，但因为不是很常见，颜色深口感也相对有点粗糙，所以好多姐妹都还没有给宝宝吃过，我想了个办法，把它做进蛋卷里了，这样不仅好看也能改善口感呢。

苋菜看起来不起眼但富含铁、钙、蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，比较突出的一点是它的钙含量很高，是菠菜的3倍，绝对算得上是蔬菜中的佼佼者，并且还有清热解毒的效果。

肉末南瓜酱软饭

- 1 -

准备食材：南瓜60g，胡萝卜15g，西兰花15g，米饭适量，自制午餐肉适量

- 2 -

南瓜去皮和午餐肉切块，胡萝卜切碎，西兰花焯熟切碎。

- 3 -

锅刷油南瓜炒香，加水炖煮把南瓜压碎。

- 4 -

把午餐肉、胡萝卜加入锅中煮熟。

- 5 -

最后在南瓜汤中加入西兰花碎和米饭翻炒均匀。

让鲜香金黄的南瓜酱汁包裹上每一粒米饭，等到米饭被炒匀变软就可以出锅啦。

猜你喜欢

给12个月以上的宝宝，一日三餐食谱，照着做，好吃、营养又健康

无需油炸，三种食材，也能做出超级美味的薯条，宝宝专属的小零食

非常感谢大家阅读蜗牛妈妈分享的辅食，喜欢这个食谱的话，请给我点赞、收藏、转发，如果看了教程还不会做的可以私信或者跟我留言，看到第一时间会回复哦～！